**Những thay đổi tích cực khi bạn ngừng hút thuốc lá**
Cai thuốc lá không chỉ là một quyết định khó khăn mà còn là một hành trình mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Chỉ sau vài tuần, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi tích cực rõ rệt trên cơ thể.
**Cải thiện vị giác và khứu giác**
Nicotine và các hóa chất độc hại trong khói thuốc lá làm suy giảm chức năng vị giác và khứu giác. Sau khoảng hai tuần cai thuốc, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. Khứu giác nhạy bén hơn giúp bạn nhận ra những mùi hương tinh tế, đồng thời vị giác cũng được cải thiện, giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị thơm ngon của món ăn.
Đối với những người hút thuốc lâu năm, mùi khói thuốc có thể bám dai dẳng trên quần áo và trong nhà. Để loại bỏ hoàn toàn mùi khó chịu này, bạn có thể sử dụng dịch vụ dọn dẹp chuyên nghiệp hoặc giặt kỹ quần áo tại các tiệm giặt khô.
**Ổn định huyết áp và nhịp tim**
Nicotine gây ra tình trạng tăng nhịp tim và huyết áp. Ngay sau khi bạn ngừng hút thuốc, cơ thể sẽ nhanh chóng điều chỉnh để đưa các chỉ số này trở về mức bình thường.
Chỉ trong vòng 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim của bạn sẽ trở lại trạng thái ổn định và huyết áp bắt đầu giảm do các mạch máu không còn bị co thắt bởi khói thuốc lá. Sau 12 giờ, nồng độ oxy trong máu cũng sẽ trở lại mức bình thường. Đặc biệt, chỉ sau 24 giờ, nguy cơ đau tim đã bắt đầu giảm đáng kể.
**Hô hấp dễ dàng hơn**
Trong khoảng từ hai tuần đến hai tháng sau khi cai thuốc, bạn sẽ cảm thấy việc đi lại và hô hấp trở nên dễ dàng hơn. Điều này là do chức năng phổi đang dần được phục hồi, các túi khí trong phổi giãn nở tốt hơn và sản xuất ít chất nhầy hơn, giúp bạn hít thở sâu hơn.
**Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể**
Sau 24 giờ không hút thuốc, nicotine sẽ được đào thải hoàn toàn khỏi máu. Vài ngày sau đó, nồng độ carbon monoxide (CO) trong máu sẽ tương đương với người không hút thuốc. Carbon monoxide là một chất độc hại được tạo ra khi đốt thuốc lá và hít vào phổi. Hút thuốc lá nhiều có thể dẫn đến ngộ độc CO với các triệu chứng như thay đổi nhận thức, suy giảm chức năng vận động, và thậm chí tử vong trong một số trường hợp nghiêm trọng.
**Giảm các triệu chứng cai nghiện**
Trong vài ngày đầu sau khi bỏ thuốc, nhiều người có thể trải qua các triệu chứng cai nghiện như bực bội, cáu kỉnh, đau đầu dữ dội và cảm giác thèm ăn. Một số người cũng có thể gặp các vấn đề về trí nhớ, khó tập trung, đau họng hoặc khô miệng. Tuy nhiên, đây chỉ là những cảm xúc tạm thời và sẽ giảm dần sau khoảng hai tuần.
Để vượt qua giai đoạn này, bạn nên tìm kiếm các phương pháp giảm căng thẳng lành mạnh như tập thể dục, thư giãn bằng massage, ngâm mình trong nước ấm, đọc sách hoặc gặp gỡ bạn bè. Cai thuốc lá là một quá trình đầy thử thách, đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao độ.
Admin
Nguồn: VnExpress
