Làn da, cơ quan lớn nhất của cơ thể, thường phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể. Bên cạnh chế độ ăn uống và mỹ phẩm, căng thẳng cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến làn da. Khi căng thẳng gia tăng, nồng độ hormone cortisol tăng đột biến, gây xáo trộn các tín hiệu thần kinh và dẫn đến nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm nhiễm, phát ban và thậm chí là nếp nhăn. Dưới đây là 8 biểu hiện thường thấy cho thấy căng thẳng đang tác động tiêu cực đến làn da của bạn.
Viêm và kích ứng da là một trong những dấu hiệu phổ biến. Các bệnh như mề đay, vảy nến, chàm, viêm da và trứng cá đỏ thường liên quan đến tình trạng viêm. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi não bộ hoạt động quá mức do căng thẳng, hàng rào bảo vệ da có thể bị suy yếu, khiến da khó điều chỉnh và duy trì sự cân bằng. Để giảm viêm, điều quan trọng là xác định nguyên nhân gây căng thẳng và tìm cách thư giãn tinh thần thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục hoặc các liệu pháp tâm lý.
Tình trạng tăng tiết dầu và mụn cũng liên quan mật thiết đến căng thẳng, đặc biệt ở phụ nữ. Căng thẳng có thể gây rối loạn các tín hiệu thần kinh của da, dẫn đến mất cân bằng hormone và tăng sản xuất dầu. Lượng dầu thừa này làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây ra mụn. Các sản phẩm trị mụn chứa axit salicylic có thể giúp làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông, nhưng việc sử dụng quá nhiều hoặc sản phẩm có nồng độ axit salicylic quá mạnh có thể gây khô và kích ứng da.
Căng thẳng kéo dài còn có thể dẫn đến da đầu nhờn, rụng tóc và móng tay bong tróc. Trong trạng thái căng thẳng, nhiều người có xu hướng giật tóc hoặc cắn móng tay một cách vô thức. Điều này có thể do hormone cortisol kích hoạt phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của cơ thể. Tuy nhiên, da đầu có vảy hoặc nhờn có thể là dấu hiệu của bệnh chàm, trong khi rụng tóc hoặc móng tay bong tróc có thể do thiếu dinh dưỡng. Trong những trường hợp này, việc thăm khám bác sĩ da liễu để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân là rất quan trọng. Trong thời gian này, nên tránh tắm nước quá nóng và tăng cường bổ sung dinh dưỡng thông qua chế độ ăn giàu trái cây và rau củ.
Một biểu hiện khác của căng thẳng là da trở nên mỏng và nhạy cảm hơn. Nồng độ cortisol cao có thể dẫn đến sự phân hủy protein ở da, khiến da mỏng đi, dễ bị bầm tím và trầy xước. Tuy nhiên, triệu chứng này thường liên quan đến hội chứng Cushing, một bệnh nội tiết tố liên quan đến tăng cortisol, kèm theo các triệu chứng khác như không dung nạp glucose, yếu cơ và suy giảm hệ miễn dịch.
Khả năng tự phục hồi của da cũng bị ảnh hưởng bởi căng thẳng. Khi căng thẳng nghiêm trọng, lớp biểu bì có thể bị suy yếu nhanh chóng, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm chậm quá trình chữa lành vết thương, sẹo và mụn trứng cá. Để phục hồi hàng rào bảo vệ da, nên sử dụng các sản phẩm chứa glycerin và axit hyaluronic, đồng thời tăng cường ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do và thúc đẩy quá trình chữa lành từ bên trong.
Quầng thâm mắt cũng là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu ngủ do căng thẳng. Cơ thể duy trì tiết hormone adrenaline liên tục, ngay cả vào ban đêm, để giữ cho cơ thể tỉnh táo. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra căng thẳng mạn tính, dẫn đến cơ thể liên tục tiết ra adrenaline. Bên cạnh các biện pháp như thiền và yoga để cải thiện giấc ngủ, bạn có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, máy tạo tiếng ồn trắng và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Cuối cùng, căng thẳng có thể góp phần hình thành nếp nhăn trên da. Thói quen cau mày thường xuyên do căng thẳng có thể tạo ra các nếp nhăn. Yoga cho mặt, nhắm vào các cơ mặt thường xuyên sử dụng, có thể giúp giảm nếp nhăn. Các kỹ thuật massage ở những vùng có độ căng thẳng cao như trán, lông mày và đường viền hàm có thể giúp da mềm mại và đàn hồi hơn. Sử dụng con lăn ngọc bích cũng có thể hỗ trợ kích hoạt hệ thống bạch huyết, từ đó giảm các tổn thương do căng thẳng trên da.
Admin
Nguồn: VnExpress
