Theo bác sĩ Hoàng Quyết Tiến từ Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng suy giảm ham muốn tình dục do áp lực cuộc sống, mệt mỏi kéo dài, hoặc sự thay đổi гормон sau sinh. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện, giúp đời sống tình cảm của các cặp đôi trở nên viên mãn hơn.
Một trong những biện pháp hiệu quả là tăng cường màn dạo đầu. Những cử chỉ thân mật như ôm ấp, vuốt ve, và hôn có khả năng kích thích cơ thể sản xuất oxytocin, một loại гормон quan trọng giúp tăng cường sự gắn kết, tạo cảm giác an toàn và thúc đẩy ham muốn một cách tự nhiên.
Tình trạng khô âm đạo cũng là một vấn đề phổ biến gây ảnh hưởng đến ham muốn và trải nghiệm tình dục. Để khắc phục, phụ nữ có thể sử dụng chất bôi trơn giúp giảm ma sát và khó chịu khi quan hệ. Nếu tình trạng này kéo dài, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết. Các phương pháp điều trị như kem estrogen tại chỗ hoặc liệu pháp гормон nhẹ có thể mang lại hiệu quả đáng kể, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc sau sinh. Ngoài ra, công nghệ laser hiện đại cũng được ứng dụng trong việc tái tạo lớp biểu mô âm đạo, giúp làm dày và se khít.
Để làm mới đời sống tình dục, việc thay đổi không gian “yêu” cũng rất quan trọng. Phụ nữ có thể thử nghiệm những địa điểm mới lạ, thay đổi tư thế quan hệ, hoặc tạo không khí lãng mạn bằng âm nhạc du dương, ánh sáng dịu nhẹ và hương thơm quyến rũ. Những thay đổi nhỏ này có thể tạo nên sự hưng phấn và khơi gợi cảm xúc.
Sự quan tâm và kết nối cảm xúc với đối phương cũng đóng vai trò then chốt. Phụ nữ có thể chủ động tạo dựng sự kết nối bằng những hành động nhỏ như nhắn tin trò chuyện, cùng nhau xem phim, nắm tay khi đi dạo hoặc đơn giản là tận hưởng bữa tối lãng mạn mà không bị làm phiền bởi điện thoại. Việc tạo ra những không gian riêng tư và mới lạ sẽ giúp khơi lại cảm xúc, kích thích hưng phấn và mang lại khoái cảm cho cả hai.
Sự chia sẻ và thấu hiểu lẫn nhau là yếu tố quan trọng giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, từ đó cải thiện đời sống tình dục. Khi cả hai cùng chia sẻ trách nhiệm gia đình, từ việc bếp núc, chăm sóc con cái đến các công việc khác, phụ nữ sẽ có thêm thời gian để chăm sóc bản thân và tận hưởng những khoảnh khắc riêng tư. Sự chia sẻ công việc còn giúp xây dựng mối quan hệ bền vững và tăng cường sự gắn kết giữa hai người.
Tập thể dục thường xuyên cũng là một biện pháp hữu hiệu. Hoạt động thể chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường lưu thông máu đến vùng sinh dục, từ đó làm tăng cảm giác hưng phấn. Đặc biệt, các bài tập Kegel có tác dụng tăng cường khoái cảm nhờ khả năng siết chặt và tăng độ nhạy cảm của vùng chậu. Phụ nữ có thể bắt đầu với những động tác cơ bản và tăng dần độ khó theo hướng dẫn của chuyên gia.
Quản lý căng thẳng là một yếu tố then chốt. Căng thẳng có thể là một rào cản lớn đối với đời sống tình dục. Khi đầu óc luôn trong trạng thái căng thẳng, cơ thể khó có thể thư giãn và tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ. Các hoạt động như thiền, yoga, đi bộ hoặc đơn giản là dành thời gian thư giãn không bị làm phiền bởi công nghệ có thể giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Giấc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng vì thiếu ngủ có thể làm giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ.
Để đảm bảo sức khỏe toàn diện, bác sĩ Tiến khuyến cáo phụ nữ nên chú trọng chăm sóc bản thân từ bên trong. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, việc dành thời gian chăm sóc bản thân, lắng nghe những thay đổi của cơ thể là rất quan trọng. Phụ nữ có thể bổ sung các loại thảo mộc và tinh chất thiên nhiên như lepidium meyenii chứa amino axit, sterol, alkaloid và glufosinate, giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất và cân bằng các гормон estrogen, progesterone và testosterone, từ đó cải thiện sắc đẹp và tăng cường sinh lý.
Admin
Nguồn: VnExpress
