Rung chân là một thói quen phổ biến, thường xuất hiện một cách vô thức khi chúng ta ngồi. Hành động này, dù có vẻ vô hại, thực tế có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được kiểm soát.
Về mặt thể chất, việc lặp đi lặp lại các chuyển động quanh khớp chân có thể gây tổn thương cho khớp, đặc biệt khi tình trạng này kéo dài. Sự co cơ liên tục cũng dẫn đến mỏi cơ, thậm chí gây đau nhức do áp lực lên các dây thần kinh.
Về mặt tâm lý, rung chân có thể liên quan đến các rối loạn như hội chứng chân không yên (RLS) hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Hội chứng chân không yên gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy hoặc đau ở chân, thường trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp rung chân không liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng.
Để hạn chế thói quen này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản. Thay đổi tư thế ngồi, ví dụ như bắt chéo chân hoặc gập chân ở mắt cá, có thể giúp giảm các chuyển động vô thức. Bên cạnh đó, kết hợp các bài tập hít thở sâu hoặc tập yoga cũng là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát căng thẳng, từ đó giảm bớt nhu cầu rung chân.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát thói quen rung chân. Thiếu ngủ có thể làm tăng kích thích thần kinh, dẫn đến tình trạng rung chân trở nên tồi tệ hơn. Các chuyên gia khuyến nghị nên ngủ đủ giấc, thậm chí ngủ thêm 1-2 giờ mỗi đêm để cải thiện tình hình.
Trong trường hợp rung chân đi kèm với các triệu chứng bất thường như đau nhức hoặc không thể kiểm soát được, bạn nên đến thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc chủ động theo dõi và điều chỉnh thói quen này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.
Admin
Nguồn: VnExpress
