Thời tiết mùa hè với cường độ tia cực tím (UV) cao gây nhiều tác động tiêu cực đến làn da và sức khỏe tổng thể. Để bảo vệ da từ bên trong, thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình từ Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM khuyến cáo việc bổ sung các loại thực phẩm thanh nhiệt và hỗ trợ tái tạo da là vô cùng quan trọng.
Các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo, bí đao và bầu không chỉ giúp cơ thể bù nước, giải nhiệt mà còn hỗ trợ quá trình thải độc qua đường tiết niệu. Đồng thời, chúng còn duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, ngăn ngừa tình trạng khô ráp do nắng nóng gây ra.
Rau xanh và các loại thảo mộc như rau má, rau dền, mồng tơi có tác dụng thanh lọc gan, làm dịu da và giảm viêm. Chúng cũng giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể trong những ngày hè oi bức, đồng thời cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho làn da mịn màng và tươi sáng.
Các loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa như chanh, cam, việt quất và dâu tằm đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo và bảo vệ da. Vitamin C trong chanh và cam thúc đẩy sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi và làm sáng da. Việt quất và dâu tằm chứa polyphenol, giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm do tác hại của tia UV.
Tỏi, nghệ và trà xanh là những thảo dược và gia vị nổi bật với khả năng tăng cường thải độc và bảo vệ gan. Tỏi kích thích sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Curcumin trong nghệ có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương do nhiệt độ cao. Trà xanh giàu catechin, góp phần thanh lọc cơ thể và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và tia UV.
Các món ăn thanh mát như canh rau má, canh khổ qua, chè đậu xanh hạt sen, cháo gạo lứt và yến mạch rau củ là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt và mát gan trong mùa hè. Chúng dễ tiêu hóa, cung cấp nước và dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ cơ thể thải độc hiệu quả.
Nha đam là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để phục hồi da cháy nắng. Với hàm lượng nước cao, vitamin nhóm B, E và các chất chống viêm tự nhiên, nha đam giúp tái tạo tế bào da và giảm kích ứng do tia UV gây ra.
Bên cạnh chế độ ăn uống, bác sĩ Bình cũng khuyến cáo việc sử dụng kem chống nắng và bảo vệ da trước khi ra ngoài trời nắng gắt. Tắm nắng vào những khung giờ thích hợp giúp cơ thể hấp thụ vitamin và trao đổi chất tốt hơn. Chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, lành mạnh hàng ngày cũng rất quan trọng. Bổ sung các tinh chất thiên nhiên như collagen peptide, sakura, P. leucotomos và pomegranate có thể kích thích tái tạo collagen, trong khi litchi, white peony, lemon power và L-glutathione hỗ trợ bảo vệ cấu trúc nền của da. Trong trường hợp da bị tổn thương do nắng nóng, người bệnh nên đến các chuyên khoa da liễu để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Admin
Nguồn: VnExpress
