Nhiều người tìm đến phương pháp detox bằng nước ép rau củ quả để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, theo Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Thị Hồng Linh từ Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, việc lạm dụng detox có thể gây ra những hệ lụy không mong muốn cho sức khỏe.
Bác sĩ Linh cho biết, trung bình một người trưởng thành cần khoảng 1.800-2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống. Trong khi đó, các loại nước ép detox thường chỉ cung cấp dưới 800 calo. Mặc dù có thể giúp giảm cân, nhưng cân nặng giảm đi chủ yếu là do mất cơ bắp, khiến cơ thể suy yếu và giảm khả năng vận động.
Việc giảm cơ bắp còn làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến nguy cơ tăng cân trở lại sau khi ngừng uống detox. Ngoài ra, việc sử dụng không đúng cách hoặc tiêu thụ quá nhiều trái cây chứa axit có thể gây tiêu chảy, mất cân bằng điện giải, hoặc các vấn đề về dạ dày. Do đó, những người muốn giảm cân bằng cách nạp dưới 800 calo mỗi ngày cần được bác sĩ tư vấn và theo dõi chặt chẽ để tránh gây hại cho sức khỏe.
Bác sĩ Linh nhấn mạnh, detox chỉ là một phương pháp hỗ trợ thải độc và giảm cân. Lạm dụng phương pháp này có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng, gây mệt mỏi, uể oải, hạ huyết áp, thậm chí là thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng, rối loạn trao đổi chất và tăng cân ngược.
Hơn nữa, việc uống quá nhiều nước trong quá trình detox mà lại nạp ít calo có thể làm tăng nguy cơ hạ natri máu, dẫn đến mệt mỏi, chuột rút và ngất xỉu. Cơ thể có cơ chế tự nhiên để loại bỏ độc tố thông qua bài tiết và đổ mồ hôi, việc lạm dụng detox để đẩy nhanh quá trình này có thể gây ra những tác động tiêu cực.
Bác sĩ Linh khuyến cáo rằng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp detox. Chỉ nên thực hiện detox khi có đủ sức khỏe và tinh thần ổn định. Đặc biệt, những người mắc bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, phụ nữ mang thai và trẻ em nên tránh detox vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển. Những người giảm cân bằng detox cũng nên tránh vận động quá sức để tránh tình trạng mệt mỏi và sụt giảm năng lượng quá mức.
Để hỗ trợ các cơ quan giải độc của cơ thể và giảm cân một cách lành mạnh, mỗi người nên xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày, uống đủ nước, ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Admin
Nguồn: VnExpress
