Tại TP HCM, chị Minh, 42 tuổi, một chuyên viên marketing, đã phải nhập viện cấp cứu vì mất nước nghiêm trọng sau khi thử “phơi nắng thải độc” theo trào lưu trên mạng xã hội. Chị Minh, người đã được chẩn đoán mắc trầm cảm hai năm trước và điều trị không dứt điểm, hy vọng phương pháp này có thể chữa khỏi bệnh.
Theo chia sẻ từ một nhóm trên Facebook, việc phơi nắng 10 phút giữa trưa có thể giúp “xua tan mệt mỏi, giảm nhức xương khớp, tăng sức đề kháng, và chữa trị lo âu, trầm cảm”. Tuy nhiên, sau gần 10 phút phơi mình dưới ánh nắng gay gắt tại công viên, chị Minh cảm thấy “cơ thể bốc cháy, tim đập nhanh”. Cố gắng đứng thêm, chị bị choáng váng và ngã bất tỉnh. Người đi đường phát hiện và đưa chị đến bệnh viện cấp cứu.
Trường hợp của chị Minh không phải là duy nhất. Thời gian gần đây, trên mạng xã hội Việt Nam xuất hiện nhiều trào lưu liên quan đến sức khỏe, trong đó có việc “tắm nắng giữa trưa”, đặc biệt vào lúc 12h, được quảng bá là “phương pháp tăng cường vitamin D, thải độc, thậm chí chữa đau nhức xương khớp và nâng cao sức đề kháng”. Nhiều người truyền tai nhau về những “tác dụng thần kỳ” của việc phơi nắng khi mặt trời ở đỉnh điểm, bất chấp những cảnh báo từ các chuyên gia.
Các chuyên gia sức khỏe công nhận rằng phơi nắng giúp tổng hợp vitamin D, rất quan trọng trong việc phòng ngừa loãng xương, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Tuy nhiên, phơi nắng vào giữa trưa không phải là một lựa chọn tốt, mà ngược lại, có thể gây hại cho sức khỏe.
PGS.TS.BS Cao Thanh Ngọc, Trưởng Khoa Nội cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, cho biết từ 10 giờ đến 15 giờ, cả tia UVA (gây lão hóa, chiếm 95% lượng tia tới Trái Đất) và UVB (tạo vitamin D nhưng có thể gây bỏng da) đều đạt chỉ số mạnh nhất. Bức xạ tia cực tím tại Việt Nam vào giữa trưa thường vượt ngưỡng an toàn, đặc biệt trong mùa nắng nóng, gây tổn thương da, tăng nguy cơ cháy nắng, lão hóa da và ung thư da nếu phơi nắng quá lâu hoặc không có biện pháp bảo vệ phù hợp.
ThS.BS Calvin Q Trịnh, Trung tâm HMR – Phục hồi chức năng và hình thể chuẩn Mỹ, cũng đồng tình rằng tắm nắng lúc 12 giờ trưa không được khuyến khích do mức bức xạ UV cao và nguy cơ cháy nắng tăng cao. Dù một số nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian ngắn vào giữa trưa có thể có lợi cho việc tổng hợp vitamin D, nhưng việc tiếp xúc kéo dài có thể gây hại cho da nhiều hơn.
Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều lần có thể làm tăng nguy cơ ung thư da và các vấn đề về da khác. Tắm nắng trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ cảm nắng, sốt, trụy tim mạch, đột quỵ, thậm chí tử vong do mất nước.
Bác sĩ Ngọc khuyến cáo thời điểm phơi nắng an toàn là trước 9 giờ sáng hoặc sau 15 giờ chiều. Lúc này, tia UV vẫn đủ để cơ thể tổng hợp vitamin D, nhưng nguy cơ tổn thương da sẽ thấp hơn. Nên phơi nắng khoảng 10-15 phút mỗi lần, từ 3-4 lần mỗi tuần. Thời lượng có thể thay đổi tùy theo màu da, độ tuổi và vị trí địa lý.
Khi phơi nắng, nên để ánh nắng tiếp xúc với các vùng da như mặt, cánh tay hoặc chân, không cần thiết phải phơi toàn thân. Trong thời gian ngắn phơi nắng, không nên bôi kem chống nắng lên vùng da tiếp xúc, nhưng sau khi phơi xong, cần che chắn hoặc bôi kem chống nắng nếu tiếp tục ở ngoài trời.
Đối với người lớn tuổi, người có bệnh mãn tính, hoặc người ít khi ra ngoài trời, việc bổ sung vitamin D qua đường uống theo hướng dẫn của bác sĩ có thể là cần thiết.
Bác sĩ Ngọc nhấn mạnh: “Hãy chọn thời điểm phù hợp, phơi nắng vừa đủ và kết hợp với chế độ ăn giàu vitamin D hoặc bổ sung nếu cần.” Điều này sẽ giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ hệ miễn dịch, đồng thời đảm bảo an toàn cho làn da và sức khỏe tổng thể.
BS.CK2 Đinh Trần Ngọc Mai, Khoa Dinh dưỡng – Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, cho biết vitamin D rất quan trọng trong việc hấp thu canxi, đảm bảo sự bền vững của hệ cơ xương khớp, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, có nhiều cách để bổ sung vitamin D, bao gồm uống viên bổ sung, phơi nắng và ăn thực phẩm giàu vitamin D.
Để hạn chế tác hại do phơi nắng không đúng cách, làm tăng nguy cơ ung thư da, các khuyến cáo điều trị và phòng ngừa thiếu hụt vitamin D hiện nay không khuyến khích phơi nắng. Thay vào đó, việc bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm hoặc thuốc được ưu tiên hơn.
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá hồi, cá thu, sữa, ngũ cốc ăn sáng, hoặc sử dụng viên uống hay giọt lỏng là những cách hiệu quả để đảm bảo đủ lượng vitamin D hàng ngày cho cơ thể.
Admin
Nguồn: VnExpress
