Khó thở, hụt hơi là một trải nghiệm khó chịu, thậm chí gây đau đớn, thường xuất hiện sau khi gắng sức như leo cầu thang hoặc khi bị cảm lạnh do tắc nghẽn chất nhầy ở phổi. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể chỉ là tạm thời hoặc là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm bớt tình trạng khó thở.
**Uống Cà Phê Đen**
Cà phê chứa caffeine, một chất có khả năng làm giãn các cơ đường thở, từ đó giúp cải thiện chức năng phổi và hỗ trợ giảm khó thở. Tuy nhiên, những người nhạy cảm với caffeine hoặc đang dùng thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, vì caffeine có thể tương tác và làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc.
**Uống Trà Gừng**
Uống trà gừng tươi hoặc nước gừng ấm cũng là một phương pháp hữu ích. Gừng có tác dụng làm giảm khó thở do nhiễm trùng đường hô hấp. Loại thảo dược quen thuộc này còn có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu tình trạng viêm ở phổi. Để pha trà gừng, bạn có thể đun sôi một cốc nước, thêm gừng thái lát mỏng và một ít vỏ chanh. Giữ lửa nhỏ trong khoảng 10 phút cho đến khi hỗn hợp tỏa mùi thơm, sau đó tắt bếp. Lọc bỏ bã gừng và vỏ chanh, rót trà ra cốc và thưởng thức.
**Thở Mím Môi**
Đây là một kỹ thuật thở đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát tình trạng khó thở. Thở mím môi giúp làm chậm nhịp thở, tạo cảm giác thở sâu hơn và tăng lượng oxy hít vào.
Để thực hiện, hãy ngồi thoải mái trên sàn hoặc ghế, giữ lưng thẳng. Hít vào từ từ bằng mũi trong khoảng 4-5 giây, phình bụng lên để cảm nhận bụng nhô ra khi hít không khí vào. Mím môi lại và thở ra từ từ trong khoảng 4-6 giây. Lặp lại động tác này từ 10-20 lần cho đến khi nhịp thở trở lại bình thường.
**Xông Hơi**
Khi bị cảm lạnh, khó thở thường do chất nhầy tích tụ trong phổi. Xông hơi có thể giúp làm loãng chất nhầy, làm thông thoáng đường thở và mang lại cảm giác dễ thở hơn.
Khi xông hơi, cần tránh tiếp xúc quá gần với hơi nước nóng để không bị bỏng. Bạn có thể sử dụng máy xông hơi chuyên dụng, ngồi trong phòng xông hơi hoặc đơn giản là hít hơi nước từ một bát nước nóng. Để tăng hiệu quả, có thể thêm một vài giọt tinh dầu hoặc thảo dược vào nước xông, vì một số loại tinh dầu có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, rất tốt cho phổi.
**Ngồi Gần Quạt**
Không khí mát mẻ có thể giúp giảm khó thở. Khi cảm thấy khó chịu và khó thở, hãy thử ngồi gần quạt. Luồng gió từ quạt có thể giúp xua tan cảm giác ngột ngạt và giúp bạn bình tĩnh hơn.
Tuy nhiên, nếu tình trạng khó thở kéo dài hoặc không rõ nguyên nhân, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa. Khó thở có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm như ung thư phổi. Phát hiện và điều trị bệnh sớm có thể giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Admin
Nguồn: VnExpress
