Thận đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, thực hiện các chức năng quan trọng như lọc chất thải, độc tố từ máu và cân bằng chất lỏng. Do đó, việc bảo vệ sức khỏe thận là vô cùng cần thiết, bởi suy giảm chức năng thận kéo dài có thể dẫn đến suy thận không hồi phục. Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua tập thể dục đều đặn và uống đủ nước, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng thận.
Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời nhờ hàm lượng nước cao, hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng cường sản xuất nước tiểu và loại bỏ độc tố khỏi thận. Hơn nữa, dưa hấu giàu lycopene, một chất chống oxy hóa có lợi cho cả tim và thận. Thường xuyên ăn dưa hấu giúp cung cấp nước cho cơ thể và hỗ trợ quá trình thanh lọc tự nhiên của thận. Bạn có thể thưởng thức dưa hấu tươi như một món ăn nhẹ hoặc chế biến thành nước ép giải khát.
Nước chanh pha loãng cũng là một thức uống có lợi cho thận nhờ đặc tính làm sạch tự nhiên. Chanh chứa axit citric, giúp tăng nồng độ citrate trong nước tiểu, từ đó ngăn ngừa sự kết tinh và hình thành sỏi thận. Thức uống này còn hỗ trợ giảm gánh nặng cho thận bằng cách kích thích quá trình loại bỏ chất thải và độc tố. Bạn có thể pha nước cốt của nửa quả chanh vào một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng. Tuy nhiên, người có vấn đề về dạ dày nên uống sau khi ăn sáng nhẹ.
Đậu thận, với hình dáng đặc trưng giống quả thận, cũng là một thực phẩm hỗ trợ quá trình làm sạch tự nhiên của thận và tăng cường sức khỏe đường tiết niệu. Đậu thận giàu chất xơ, vitamin B và khoáng chất, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải và độc tố khỏi thận, đồng thời hỗ trợ đào thải sỏi thận. Bạn có thể thêm đậu thận đã nấu chín vào các món salad, súp hoặc hầm để có một bữa ăn bổ dưỡng.
Lựu, cả nước ép và hạt, đều chứa nhiều kali, giúp giảm axit trong nước tiểu, ngăn chặn sự kết tinh khoáng chất và hình thành sỏi. Lựu cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp loại bỏ độc tố và chất thải khỏi thận, cải thiện chức năng tổng thể. Bạn có thể thưởng thức nước ép lựu tươi hoặc rắc hạt lựu lên sữa chua, salad để tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe.
Húng quế không chỉ là một loại thảo mộc giúp tăng hương vị cho món ăn mà còn có đặc tính lợi tiểu tự nhiên. Nó có tác dụng giảm nồng độ axit uric trong máu, từ đó phòng ngừa tổn thương thận. Tinh dầu và axit axetic trong húng quế còn có khả năng hòa tan tinh thể sỏi thận, giúp đào thải chúng ra ngoài dễ dàng hơn. Bạn có thể tận dụng lợi ích của húng quế bằng cách thêm lá tươi vào bữa ăn, pha trà hoặc xay sinh tố.
Admin
Nguồn: VnExpress
