Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng giai đoạn từ 36 đến 46 tuổi là thời điểm quan trọng để định hình sức khỏe lâu dài, khi những tác động tiêu cực từ thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu và lười vận động bắt đầu biểu hiện rõ rệt.
Nghiên cứu từ Phần Lan, công bố trên tạp chí Annals of Medicine, cho thấy sự gia tăng đáng kể các bệnh tim mạch, đột quỵ và một số loại ung thư ở nhóm người dưới 50 tuổi. Các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ và suy giảm sức khỏe tâm thần có thể xuất hiện từ tuổi 36.
Các nhà khoa học nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì ba thói quen lành mạnh trong giai đoạn này: không hút thuốc, hạn chế rượu bia và thường xuyên vận động thể chất. Bác sĩ Angela Wilson tại Montefiore Einstein Advanced Care, New York, gọi đây là “độ tuổi vàng” để can thiệp và phòng ngừa, bởi nguy cơ mắc bệnh tăng nhanh chóng.
Nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của hàng trăm trẻ em sinh năm 1959 tại thành phố Jyväskylä, Phần Lan, cho đến khi họ ngoài 60 tuổi. Dữ liệu được thu thập định kỳ ở các mốc tuổi 27, 36, 42, 50 và 61, bao gồm các chỉ số huyết áp, vòng eo, đường huyết, cholesterol, sức khỏe tâm thần và các hành vi rủi ro.
Kết quả cho thấy những ảnh hưởng tiêu cực từ hút thuốc, uống rượu và lười vận động bắt đầu thể hiện rõ từ tuổi 36, tác động đến cả thể chất lẫn tinh thần. Tiia Kekäläinen, tác giả chính của nghiên cứu, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc loại bỏ các hành vi gây hại càng sớm càng tốt để ngăn ngừa tổn thương tích lũy theo thời gian.
Béo phì, rượu bia, thuốc lá và ô nhiễm môi trường được xác định là những yếu tố nguy cơ chính. Nhà dịch tễ học Maayan Yitshak-Sade từ Đại học Icahn tại Mount Sinai cho rằng, bên cạnh chế độ ăn uống và tập thể dục, những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể tạo ra tác động lớn đến sức khỏe tim mạch và tiểu đường. Bà khuyến nghị cải thiện thông gió khi nấu ăn và ưu tiên đi bộ thay vì lái xe để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng nên chủ động xây dựng lối sống lành mạnh từ sớm thay vì chờ đợi đến một giai đoạn cụ thể. Bác sĩ nội khoa Sanjai Sinha tại Mount Sinai cảnh báo rằng việc thay đổi lối sống sẽ trở nên khó khăn hơn khi hormone bắt đầu suy giảm tự nhiên.
Bác sĩ Alice Teich từ Montefiore Medical Group cho biết cảm giác mệt mỏi, tăng cân, cao huyết áp hoặc cứng khớp ở độ tuổi 36-46 là điều bình thường, nhưng có thể cải thiện bằng những thói quen sống tích cực. Bà nhấn mạnh rằng chìa khóa nằm ở hành động, không phải sự hoàn hảo. Duy trì tập thể dục thường xuyên, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu và chăm sóc giấc ngủ sẽ giúp giảm thiểu rủi ro sức khỏe trong dài hạn, xây dựng một tương lai khỏe mạnh hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
