Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, căng thẳng kéo dài, đặc biệt là căng thẳng trong công việc, đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, trong đó có đột quỵ.
Căng thẳng triền miên kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm tăng tiết các hormone như cortisol và adrenaline. Các hormone này gây ra một loạt các phản ứng trong cơ thể, bao gồm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, co mạch máu và giảm lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng, đặc biệt là não bộ.
Tình trạng huyết áp cao kéo dài do căng thẳng gây tổn thương lớp nội mô mạch máu, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa sự giãn nở của mạch máu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Tổn thương này thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và hình thành huyết khối. Khi các cục máu đông này bong ra và di chuyển đến các mạch máu nhỏ trong não, chúng có thể gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến đột quỵ thiếu máu cục bộ. Ngược lại, huyết áp tăng quá mức cũng có thể làm vỡ mạch máu não, gây ra đột quỵ xuất huyết.
Không chỉ tác động trực tiếp lên hệ tim mạch, căng thẳng tinh thần kéo dài còn ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt và làm gia tăng các yếu tố nguy cơ khác. Những người bị căng thẳng thường có xu hướng ăn uống không điều độ, ít vận động hoặc lạm dụng các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá. Những thói quen này làm tăng nguy cơ béo phì, mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường, tất cả đều là những yếu tố liên quan mật thiết đến nguy cơ đột quỵ.
Mặc dù đột quỵ thường xảy ra ở người lớn tuổi, nhưng đáng lo ngại là tỷ lệ đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa trong những năm gần đây. Một trong những nguyên nhân chính là do tình trạng căng thẳng kéo dài, làm việc quá sức, thiếu ngủ, kết hợp với các yếu tố nguy cơ khác như hút thuốc, béo phì và tăng huyết áp không được kiểm soát.
Để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả, việc kiểm soát căng thẳng đóng vai trò then chốt. Tập thể dục đều đặn giúp giảm hormone cortisol, hạ huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện tâm trạng. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để phục hồi chức năng của hệ thần kinh và cân bằng các hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc thực hiện các kỹ thuật thở sâu, thiền hoặc yoga có thể giúp thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ. Nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và đường. Thay vào đó, hãy tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi, các loại hạt và thực phẩm giàu omega-3 để cải thiện sức khỏe tim mạch. Uống đủ nước, tránh sử dụng rượu bia và không hút thuốc lá cũng là những biện pháp quan trọng để giảm nguy cơ đột quỵ.
Điều quan trọng là phải nhận biết các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ và hành động kịp thời. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như đau đầu dữ dội, chóng mặt, mất thăng bằng, yếu hoặc tê liệt một bên cơ thể, nói khó, hoặc thị lực thay đổi, hãy đến cơ sở y tế gần nhất ngay lập tức để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, việc khám sức khỏe định kỳ cũng rất quan trọng để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường và các rối loạn tim mạch. Từ đó, có thể áp dụng các biện pháp kiểm soát phù hợp để giảm nguy cơ đột quỵ một cách hiệu quả. Tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể, các phương pháp can thiệp có thể bao gồm liệu pháp tâm lý như trị liệu nhận thức, kích thích từ trường xuyên sọ, hoặc điều trị bằng thuốc chống lo âu, chống trầm cảm.
Admin
Nguồn: VnExpress
