Nước mía và nước dừa là hai loại đồ uống giải khát phổ biến, được ưa chuộng trong mùa hè nhờ những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Tuy nhiên, việc sử dụng hai loại nước này cần có sự cân nhắc, điều độ, tùy thuộc vào sở thích cá nhân, nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Không nên lạm dụng chúng để thay thế nước lọc hoặc uống quá nhiều.
Nước dừa được biết đến với khả năng cung cấp chất điện giải, bù nước và cân bằng lượng nước trong cơ thể, đồng thời giúp làm đẹp da. Đặc biệt, nước dừa rất hữu ích cho những người bị mất nước do tiêu chảy, nôn mửa hoặc say nắng, giúp họ phục hồi các dưỡng chất cần thiết một cách hiệu quả. Một cốc nước dừa khoảng 240ml chứa khoảng 46 calo, 10g đường tự nhiên, một lượng nhỏ protein và hoàn toàn không có chất béo.
Mặc dù có nhiều lợi ích, việc tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể gây ra một số tác động tiêu cực. Nước dừa rất giàu kali, do đó uống quá nhiều có thể dẫn đến hạ huyết áp, mất cân bằng điện giải và gây ra các vấn đề về thận. Những người có lượng kali trong máu cao hoặc mắc bệnh thận nên tránh uống nước dừa. Tương tự, người bị tiểu đường, thường gặp phải tình trạng rối loạn dung nạp đường máu, cũng nên hạn chế uống nhiều nước dừa.
Nước mía, với hàm lượng đường tự nhiên cao, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp giảm mệt mỏi sau khi vận động hoặc trong thời tiết nắng nóng. Nước mía cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Tuy nhiên, một ly nước mía (240ml) cung cấp khoảng 183 calo và 50g đường, khiến nó trở thành một loại đồ uống khá ngọt. Vì vậy, không nên uống nước mía hàng ngày hoặc dùng nó thay thế nước lọc. Ngay cả những người có thể trạng bình thường nếu uống quá nhiều nước mía liên tục cũng có thể bị tăng cân.
Người lớn tuổi, trẻ em dưới 4 tuổi, người thừa cân béo phì và đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế uống nước mía. Những người có vấn đề về mỡ máu hoặc bệnh gout cũng cần tiêu thụ nước mía một cách điều độ. Phụ nữ mang thai nên hạn chế uống nước mía để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Để tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung vitamin và giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè, nên đa dạng hóa các loại nước uống bằng cách bổ sung thêm các loại nước ép trái cây khác nhau như cam, ổi, chanh leo và dưa hấu.
Admin
Nguồn: VnExpress
