Theo PGS.TS Nguyễn Anh Tuấn, Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật ống tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, việc giảm cân sau sinh là một thách thức lớn đối với nhiều phụ nữ, khiến họ dễ rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì. Điều này xuất phát từ những thay đổi phức tạp về sinh lý, tâm lý và lối sống sau quá trình sinh nở.
Một trong những nguyên nhân chính là sự thay đổi гормон trong cơ thể. Sau sinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm đáng kể, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thèm ăn và khả năng chuyển hóa chất béo. Nghiên cứu cho thấy sự sụt giảm estrogen có thể làm tăng cảm giác đói, khiến phụ nữ khó kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ. Đồng thời, estrogen vốn có vai trò điều chỉnh quá trình chuyển hóa mỡ, nên khi nồng độ гормон này giảm, cơ thể có xu hướng tích lũy mỡ nhiều hơn.
Bên cạnh đó, áp lực chăm sóc trẻ sơ sinh gây ra căng thẳng và thiếu ngủ triền miên. Tình trạng stress kích thích sản xuất cortisol, một hormone liên quan mật thiết đến việc tăng cân, đặc biệt là tích tụ mỡ bụng. Nghiên cứu từ Health Psychology chỉ ra rằng mức cortisol cao có thể dẫn đến tăng nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm khả năng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Một nghiên cứu từ International Journal of Obesity cho thấy phụ nữ thiếu ngủ có nguy cơ tăng cân cao hơn đến 30%.
Thói quen ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Nhiều bà mẹ sau sinh có xu hướng lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn, không lành mạnh do thiếu thời gian chuẩn bị bữa ăn. Nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ thực phẩm chế biến và nguy cơ béo phì. Hơn nữa, căng thẳng có thể dẫn đến ăn uống theo cảm xúc, với khoảng 60% phụ nữ có xu hướng ăn nhiều hơn khi stress, theo một nghiên cứu từ Obesity.
Việc thiếu hoạt động thể chất cũng là một yếu tố đáng kể. Do hạn chế về thời gian và sự mệt mỏi, nhiều phụ nữ không thể duy trì thói quen tập luyện sau sinh. Nghiên cứu từ Journal of Women’s Health cho thấy hơn 70% phụ nữ sau sinh không thể duy trì thói quen tập thể dục như trước. Điều này làm giảm lượng calo tiêu thụ và góp phần vào việc tăng cân. Cảm giác kiệt sức cũng làm giảm động lực tham gia các hoạt động thể chất, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cân nặng. Nghiên cứu từ Nature Reviews Genetics cho thấy di truyền có thể đóng góp tới 40-70% nguy cơ béo phì. Nếu gia đình có tiền sử béo phì, phụ nữ có nguy cơ tăng cân sau sinh cao hơn.
Cuối cùng, mặc dù cho con bú có thể giúp giảm cân, một số phụ nữ lại cảm thấy cần phải ăn nhiều hơn để có đủ sữa cho con. Phụ nữ cho con bú cần bổ sung thêm khoảng 300-500 calo mỗi ngày, và nếu không kiểm soát lượng calo nạp vào, họ có thể dễ dàng tăng cân.
Để ngăn ngừa béo phì sau sinh, việc xây dựng một lối sống lành mạnh với thói quen ăn uống khoa học, duy trì hoạt động thể chất đều đặn và quản lý stress hiệu quả là vô cùng quan trọng.
Admin
Nguồn: VnExpress
