Để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, một số loại thức uống tự nhiên có thể hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Nước ép anh đào là một lựa chọn tuyệt vời nhờ chứa melatonin tự nhiên, đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ tryptophan của cơ thể. Cả melatonin và tryptophan đều là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Thêm vào đó, nước ép anh đào còn mang lại lợi ích sức khỏe nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
Một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ cũng là một phương pháp được nhiều người áp dụng. Trà hoa cúc chứa apigenin, một hợp chất phenolic và flavonoid có khả năng liên kết với các thụ thể trong não, tạo ra cảm giác an thần nhẹ nhàng, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Uống trà hoa cúc thường xuyên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn về lâu dài.
Sinh tố chuối hạnh nhân là sự kết hợp hoàn hảo của hai nguyên liệu giàu dưỡng chất có lợi cho giấc ngủ. Chuối và hạnh nhân đều chứa hàm lượng cao magiê, tryptophan và melatonin. Magiê giúp thư giãn cơ bắp và điều chỉnh lượng đường trong máu, trong khi melatonin và tryptophan đóng vai trò điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ của cơ thể, từ đó giúp giảm các triệu chứng khó ngủ và mất ngủ.
Trà nhân sâm cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc. Nhân sâm chứa các ginsenosides, hợp chất có khả năng điều chỉnh căng thẳng hiệu quả. Uống trà nhân sâm thường xuyên có thể mang lại tác dụng an thần, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. Giấc ngủ sâu rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất, cải thiện cảm xúc và tăng cường chức năng nhận thức.
Cuối cùng, trà hoa oải hương là một thức uống lý tưởng để xua tan những lo âu, mệt mỏi và trầm cảm, những yếu tố thường gây ra chứng mất ngủ. Hương thơm dịu nhẹ của trà hoa oải hương mang đến cảm giác thư giãn, dễ chịu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Admin
Nguồn: VnExpress
