Suy giãn tĩnh mạch xảy ra khi dòng máu từ chân không được lưu thông hiệu quả trở về tim, gây ứ đọng trong hệ thống tĩnh mạch. Tình trạng này làm tăng áp lực lên thành mạch, dẫn đến tĩnh mạch bị giãn nở.
Bác sĩ Trần Quốc Hoài, chuyên khoa Ngoại Lồng ngực – Mạch máu tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết suy giãn tĩnh mạch gây ra các triệu chứng khó chịu như đau nhức âm ỉ, tê bì, cảm giác châm chích, chuột rút và nhức mỏi chân, đặc biệt vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Nguyên nhân là do ban đêm, người bệnh cảm nhận rõ hơn áp lực và cơn đau nhức tích tụ trong ngày. Những người mắc thêm hội chứng chân không yên còn có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu ở chân, thôi thúc phải cử động để giảm bớt sự khó chịu.
Để cải thiện tình trạng này, việc nằm ngủ đúng tư thế có thể giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh gây chèn ép lên các tĩnh mạch, từ đó giảm các triệu chứng khó chịu và cải thiện giấc ngủ. Bác sĩ Hoài khuyến cáo một số tư thế ngủ có lợi cho người bị suy giãn tĩnh mạch.
**Nằm kê cao chân khi ngủ:**
Do suy giãn tĩnh mạch làm cản trở dòng máu lưu thông về tim, việc nằm ngửa và kê cao chân khi ngủ sẽ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm đau, chuột rút và sưng tấy. Người bệnh nên kê chân cao hơn tim khoảng 7-10 cm bằng cách sử dụng gối hoặc đệm.
**Nằm nghiêng về bên trái:**
Tư thế nằm nghiêng, đặc biệt là về bên trái, mang lại nhiều lợi ích cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân. Tư thế này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, hỗ trợ tim bơm máu hiệu quả hơn và phân phối áp lực đều hơn giữa hông và chân. Để thoải mái hơn khi nằm nghiêng, người bệnh có thể sử dụng thêm gối ôm hoặc kẹp gối giữa hai đầu gối để giữ cột sống thẳng, giảm áp lực lên hông và lưng dưới.
**Tránh nằm sấp:**
Người bị suy giãn tĩnh mạch nên tránh nằm sấp vì tư thế này có thể làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Nằm sấp cũng gây căng cơ, khớp ở lưng và cổ, tạo áp lực lên lồng ngực, gây khó chịu cho người bệnh.
Ngoài việc chú ý đến tư thế ngủ, người bệnh nên kết hợp thêm các biện pháp hỗ trợ khác để giảm co rút cơ và tăng cường chất lượng giấc ngủ. Các biện pháp này bao gồm xoa bóp chân nhẹ nhàng trước khi ngủ, mang vớ y khoa giãn tĩnh mạch vào ban ngày, hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu trong ngày và tập đi bộ thường xuyên. Lưu ý, người bệnh không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc an thần để cải thiện giấc ngủ. Nếu các triệu chứng không cải thiện, hoặc xuất hiện thêm các dấu hiệu như phù nề, tĩnh mạch giãn to và đổi màu, ngứa, tê bì, nóng rát, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Admin
Nguồn: VnExpress
