Thói quen ca hát trong phòng tắm, thường bị trêu chọc, thực tế lại là một phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả, theo chuyên gia tư vấn lâm sàng Nilou Esmaeilpour, người sáng lập Lotus Therapy and Counselling.
Phòng tắm tạo ra một không gian an toàn và riêng tư, nơi mỗi người có thể tự do sáng tạo và giải tỏa căng thẳng thông qua ca hát. Tiếng nước chảy kết hợp với âm thanh giọng hát tạo ra những rung động giác quan, mang lại sự thư giãn sâu sắc cho hệ thần kinh.
Esmaeilpour giải thích rằng, khi hát, đặc biệt là khi hít thở sâu và ngân dài, chúng ta thực hiện một kiểu thở cơ hoành tương tự như trong thiền hoặc yoga. Điều này giúp giảm nồng độ cortisol, một hormone gây căng thẳng, từ đó làm dịu cơ thể và tâm trí.
Việc ca hát còn kích hoạt dây thần kinh phế vị, một phần quan trọng của hệ thần kinh phó giao cảm, có vai trò điều chỉnh tâm trạng và mức độ căng thẳng. Thêm vào đó, ca hát thúc đẩy giải phóng endorphin và dopamine, những hormone mang lại cảm giác tích cực và hạnh phúc, giúp nhân lên hiệu quả giảm stress.
Mặc dù ca hát có thể giúp giảm căng thẳng ở bất cứ đâu, phòng tắm mang lại những lợi ích đặc biệt. Các bề mặt cứng trong phòng tắm tạo ra hiệu ứng vang âm tự nhiên, giúp giọng hát trở nên hay hơn và đầy đặn hơn. Điều này có thể mang lại sự tự tin, dù là nhỏ, cho người hát.
Việc biến ca hát trong phòng tắm thành một thói quen hàng ngày có thể cải thiện đáng kể tâm trạng, giúp mỗi người tự xoa dịu, điều chỉnh cảm xúc và thể hiện bản thân một cách tự do.
Esmaeilpour cũng gợi ý một danh sách các bài hát lý tưởng để hát trong khi tắm, nhấn mạnh rằng lựa chọn âm nhạc cũng quan trọng không kém không gian.
Một nghiên cứu đánh giá các yếu tố như âm học, nhịp độ (bpm), khả năng khiêu vũ và độ lớn của các bài hát trên Spotify đã chỉ ra rằng “Shivers” của Ed Sheeran là lựa chọn hàng đầu để giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.
“The Sweet Escape” của Gwen Stefani đứng ở vị trí thứ hai, với nhịp độ lý tưởng 120 bpm và lời bài hát lặp đi lặp lại, giúp người nghe dễ dàng hát theo một cách thoải mái.
Các vị trí tiếp theo trong danh sách thuộc về “Dynamite” của Taio Cruz, “This is What You Came For” của Calvin Harris và “Murder on the Dancefloor” của Sophie Ellis-Bextor.
Admin
Nguồn: VnExpress
