Ở tuổi 30, khi sự nghiệp đang ổn định, tôi, một nhân viên văn phòng, bỗng đối diện với những dấu hiệu bất thường của cơ thể. Bốn tháng trước, những cơn mệt mỏi kéo dài, nhức đầu dai dẳng, giấc ngủ chập chờn và những cơn tức ngực nhẹ sau bữa ăn bắt đầu xuất hiện. Lo lắng, tôi quyết định đi khám tổng quát để tìm ra căn nguyên.
Tôi đã từng nghĩ rằng đây chỉ là hậu quả của việc làm việc quá sức. Nhưng kết quả kiểm tra sức khỏe đã khiến tôi bàng hoàng. Bác sĩ thông báo tôi đang ở ngưỡng tiền tiểu đường, gan nhiễm mỡ độ hai và huyết áp cao. Lời cảnh báo của bác sĩ: “Nếu bạn không thay đổi, tình hình sẽ còn tồi tệ hơn” vang vọng trong tâm trí tôi.
Ngày trở về nhà, tôi đứng trước gương và giật mình nhận ra sự thay đổi tiêu cực của bản thân. Thân hình trở nên nặng nề, cân nặng tăng lên đáng kể, cơ thể mệt mỏi và thiếu sức sống. Công việc văn phòng khiến tôi phải ngồi trước máy tính cả ngày. Thói quen ăn đồ ăn nhanh như gà rán, hamburger, bánh mì kẹp, trà sữa vào buổi trưa vì sự tiện lợi đã trở thành một phần cuộc sống. Cà phê và trà sữa là những thức uống không thể thiếu hàng ngày.
Cuộc sống độc thân cũng góp phần tạo nên những thói quen xấu. Những buổi nhậu nhẹt cùng bạn bè, những bữa ăn khuya vào lúc nửa đêm đã trở thành điều quen thuộc. Nhiều hôm, gần 12 giờ đêm tôi vẫn còn ngồi ăn mì tôm và uống nước ngọt. Thức khuya xem phim và ngủ không đủ giấc, trung bình chỉ khoảng năm tiếng mỗi đêm, cũng là một phần trong lối sống thiếu lành mạnh của tôi.
Tôi từng tự nhủ: “Mình còn trẻ, không có gì phải lo lắng”. Nhưng tuổi trẻ không phải là cái cớ để đối xử tệ bạc với cơ thể. Giờ đây, tôi phải trả giá cho những thói quen xấu đó, và nó đến sớm hơn và nghiêm trọng hơn tôi tưởng tượng.
Với quyết tâm thay đổi, tôi đã thử tập gym. Tuy nhiên, mỗi lần đến phòng tập là một cuộc chiến với sự ngại ngùng và áp lực. Cuối cùng, tôi đã bỏ cuộc chỉ sau vài buổi tập. Sau khi suy nghĩ kỹ lưỡng và tham khảo nhiều kinh nghiệm giảm cân trên mạng, tôi quyết định thay đổi lối sống theo hướng tích cực và lành mạnh hơn.
Trước hết là chế độ ăn uống. Tôi không áp dụng chế độ ăn kiêng Keto hay phương pháp nhịn ăn gián đoạn, vì tôi biết mình khó có thể thực hiện được với một người đã quen với lối sống buông thả như tôi. Thay vào đó, tôi chỉ đơn giản là ăn ít hơn và ăn sạch hơn.
Tôi cắt giảm đường, nước ngọt, trà sữa, giảm lượng tinh bột và tăng cường rau xanh, protein trong các bữa ăn. Thay vì ba bữa lớn, tôi chia thành bốn, năm bữa nhỏ mỗi ngày. Tôi cũng cố gắng tự nấu ăn nhiều hơn, học cách yêu thích việc bếp núc, thay vì phụ thuộc vào đồ ăn sẵn. Tôi nhận ra rằng việc kiểm soát khẩu phần ăn chính là chìa khóa quan trọng nhất để giảm cân.
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, tôi cũng tạo thói quen vận động nhẹ nhàng. Tôi không cần phải tập gym một cách hùng hục, nhưng tôi cũng không còn nằm lỳ một chỗ như trước kia. Mỗi sáng, tôi tranh thủ dậy sớm đi bộ 30 phút quanh khu phố. Buổi chiều, sau giờ làm, tôi chọn đi thang bộ thay vì thang máy. Một vài đồng nghiệp “nghiện” gym trêu chọc tôi, nhưng tôi không bận tâm vì tôi thấy phương pháp này phù hợp với thể trạng của mình.
Điều quan trọng nhất là tôi học cách lắng nghe cơ thể mình, ngủ đủ giấc (tám tiếng một ngày), uống đủ nước (hai lít mỗi ngày) và không ép bản thân quá sức. Cuối cùng, những thay đổi nhỏ đã mang lại một bước ngoặt lớn. Sau bốn tháng, tôi đã giảm được 13 kg mà không cần đến phòng gym hay sử dụng thuốc giảm cân. Tất cả những gì tôi có là sự kỷ luật, kiên nhẫn và một quyết tâm thầm lặng.
Không chỉ ngoại hình thay đổi, sức khỏe của tôi cũng được cải thiện đáng kể. Tôi không còn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược thường xuyên mà luôn trong trạng thái sảng khoái, minh mẫn và ít ốm vặt hơn hẳn.
Trong khi đó, một đồng nghiệp của tôi, một “con nghiện gym” chính hiệu, thường xuyên đăng tải hình ảnh check-in tại phòng tập. Nhìn bề ngoài, ai cũng nghĩ bạn ấy là hình mẫu của lối sống lành mạnh. Nhưng ít ai biết rằng, để có được một cơ thể lý tưởng, bạn ấy đã nhiều lần bỏ bữa. Vì tập luyện quá sức, cơ thể bạn ấy luôn trong trạng thái mệt mỏi. Cân nặng có giảm nhưng da dẻ xỉn màu, tóc rụng và thiếu sức sống. Nghĩ lại, tôi vẫn thấy mình đã đúng đắn khi lựa chọn một phương pháp giảm cân lành mạnh và phù hợp, thay vì lao vào tập gym một cách mù quáng.
Qua trải nghiệm của bản thân, tôi nhận ra rằng không phải cứ tập gym là khỏe mạnh, hay chế độ ăn kiêng hà khắc mới là tốt. Điều quan trọng nhất là bạn phải hiểu rõ cơ thể mình và tìm ra một phương pháp phù hợp nhất. Tôi giảm cân không chỉ để đẹp hơn, mà còn để cuộc sống của mình tốt hơn. Và tôi hy vọng các bạn cũng vậy.
Admin
Nguồn: VnExpress
