**Bảo vệ phổi từ không gian sống: Những điều cần biết**
Nhiều người thường chỉ nghĩ đến khói xe, khói nhà máy hay bụi đường là những tác nhân gây hại cho phổi. Tuy nhiên, không khí ô nhiễm trong nhà cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực không kém đến cơ quan hô hấp quan trọng này. Việc thường xuyên thắp hương, sử dụng nhang muỗi, các loại bình xịt hóa học, chất tẩy rửa mạnh hoặc các sản phẩm làm thơm phòng dạng xịt có thể gây hại cho hệ hô hấp của bạn. Bên cạnh đó, bụi bẩn từ vải bọc nội thất, lông thú cưng và thói quen đóng kín cửa thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về phổi. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó thở không rõ nguyên nhân hoặc thức dậy với các triệu chứng như đau họng, nghẹt mũi, rất có thể không khí trong nhà chính là “thủ phạm”.
Để cải thiện chất lượng không khí trong nhà, hãy tạo thói quen mở cửa sổ mỗi ngày để đón không khí trong lành. Bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp tự nhiên như dùng vỏ chanh, quế hoặc đun sôi đinh hương để khử mùi và làm sạch không khí. Trồng thêm một vài loại cây cảnh trong nhà như cây lưỡi hổ, cây lô hội cũng là một giải pháp hiệu quả để thanh lọc không gian sống.
**Bật quạt thông gió khi nấu ăn**
Quá trình nấu nướng có thể tạo ra các hạt bụi mịn và các loại khí gây kích ứng đường hô hấp. Nếu không gian bếp không có ống khói hoặc quạt thông gió, những loại khói này sẽ tồn tại trong không khí, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tình trạng ho hoặc chảy nước mắt khi chiên xào thức ăn có thể là dấu hiệu cho thấy phổi của bạn đang phản ứng với các chất gây kích ứng có trong khói. Để bảo vệ hệ hô hấp, hãy sử dụng ống khói hoặc bật quạt thông gió mỗi khi nấu ăn, đồng thời mở cửa sổ bếp khi chiên rán để đảm bảo không khí được lưu thông. Bên cạnh đó, bạn có thể thỉnh thoảng nhâm nhi một tách sữa nghệ ấm hoặc trà gừng để làm dịu đường hô hấp bị kích thích.
**Hạn chế ngồi quá lâu**
Ngồi liên tục trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cân nặng mà còn tác động xấu đến sức khỏe của phổi. Khi ngồi quá lâu mà không vận động, nhịp thở của bạn sẽ trở nên nông hơn, đồng nghĩa với việc phổi không có cơ hội mở rộng hoàn toàn và không được cung cấp đủ oxy. Theo thời gian, điều này sẽ làm giảm độ đàn hồi và sức mạnh của phổi, dẫn đến các biểu hiện như thở hổn hển khi leo cầu thang hoặc đi bộ nhanh, đồng thời làm giảm dung tích phổi.
Để khắc phục tình trạng này, hãy đứng dậy và đi lại quanh nhà hoặc nơi làm việc sau mỗi giờ ngồi. Vận động tay, duỗi lưng và hít thở sâu bằng bụng. Đi bộ sau bữa ăn cũng giúp kích hoạt các cơ hô hấp, hỗ trợ hạ lượng đường trong máu và mức cholesterol. Dành thời gian đi dạo ngắn ngoài trời, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc buổi tối, sẽ giúp thúc đẩy chức năng phổi hoạt động tốt hơn.
Nếu bạn yêu thích yoga, hãy tập thêm một vài tư thế mở ngực như Bhujangasana (tư thế rắn hổ mang) hoặc Matsyasana (tư thế con cá) để bảo vệ phổi. Các hoạt động aerobic như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc đạp xe cũng rất hữu ích trong việc tăng cường hiệu quả hoạt động của tim và phổi, giúp cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể.
**Giặt giũ ga trải giường thường xuyên**
Nệm, gối và chăn sau một thời gian sử dụng sẽ tích tụ bụi bẩn, mạt bụi và nấm mốc, tất cả đều có thể gây kích ứng phổi. Những chất gây dị ứng này thường không được chú ý nhưng lại âm thầm gây ra các vấn đề về hô hấp như nghẹt mũi, ho, ảnh hưởng đến sức khỏe của những người mắc bệnh hen suyễn hoặc viêm mũi dị ứng. Để hạn chế tác động tiêu cực, hãy giặt ga trải giường và vỏ gối hàng tuần, phơi khô gối và nệm dưới ánh nắng mặt trời sau mỗi vài tuần, đồng thời hút bụi nệm thường xuyên. Bạn cũng có thể súc miệng hoặc rửa mũi bằng nước muối sinh lý để làm sạch đường hô hấp.
Admin
Nguồn: VnExpress
