Một nghiên cứu gần đây từ các chuyên gia tâm lý học người Mỹ chỉ ra rằng, những người biết nói “không” với những điều sau đây thường có xu hướng hạnh phúc hơn đáng kể, lên đến 98%. Vậy, những điều đó là gì?
Thứ nhất, là việc cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Nỗ lực làm hài lòng người khác một cách thái quá thường dẫn đến việc bạn đánh mất hạnh phúc của chính mình. Việc nói “có” khi thực tâm muốn từ chối là một thói quen khó bỏ. Liên tục tìm kiếm sự chấp thuận hoặc né tránh xung đột chỉ khiến bạn thêm oán giận và kiệt sức. Thay vào đó, những người hạnh phúc biết ưu tiên nhu cầu cá nhân mà không cảm thấy tội lỗi. Họ chọn sự trung thực, xây dựng ranh giới rõ ràng, không phải để đẩy người khác ra xa, mà để bảo vệ sự an yên và sống thật với bản thân.
Thứ hai, là ôm đồm quá nhiều việc. Làm nhiều không đồng nghĩa với làm tốt. Những người hạnh phúc không ngại thừa nhận khi công việc vượt quá khả năng của họ. Họ hiểu rõ giới hạn bản thân và không cố gắng trở thành “siêu nhân”. Thay vì ca ngợi sự bận rộn, họ nhận ra rằng nghỉ ngơi và cân bằng mới mang lại niềm vui lâu dài. Họ từ chối nhồi nhét lịch trình chỉ để chứng tỏ năng suất hoặc làm hài lòng người khác. Thay vào đó, họ tập trung vào chất lượng hơn số lượng và xem thời gian là một nguồn tài nguyên quý giá, giúp cuộc sống trở nên có chủ đích hơn.
Thứ ba, là tiếp xúc quá nhiều với những người tiêu cực. Bạn khó có thể cảm thấy hạnh phúc khi ở cạnh những người khiến bạn cảm thấy nhỏ bé. Nếu ai đó liên tục tiêu cực, thích thao túng hoặc coi thường bạn, đừng cảm thấy tội lỗi hay có nghĩa vụ phải giữ họ trong cuộc sống của mình. Không mối quan hệ nào đáng để bạn phải hy sinh lòng tự trọng. Hãy chọn kết giao với những người giúp bạn phát triển, mang lại năng lượng tích cực và sự chân thành.
Thứ tư, là liên tục tự chỉ trích bản thân. Việc chỉ trích bản thân và người khác chỉ khiến bạn thêm tự ti và đánh mất giá trị. Thay vào đó, khi mắc sai lầm, hãy rút ra bài học để cải thiện. Điều này giúp bạn giảm bớt lo âu, tái tạo năng lượng và trở nên tích cực hơn.
Cuối cùng, là lướt mạng xã hội một cách vô thức. Dành quá nhiều thời gian cho việc lướt mạng không có mục đích có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt quệ về cả tinh thần lẫn thể chất. Hãy đặt ra những quy tắc cho bản thân, chẳng hạn như không sử dụng điện thoại trước khi ngủ hoặc trong bữa ăn. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho những hoạt động giúp cải thiện tâm trạng như đọc sách, đi bộ hoặc trò chuyện với những người xung quanh. Sử dụng mạng xã hội một cách có ý thức cũng có thể góp phần làm tăng hạnh phúc của bạn.
Ngoài ra, một yếu tố quan trọng khác là so sánh bản thân với người khác. Thành công của người khác không đồng nghĩa với thất bại của bạn. So sánh là một trong những cách nhanh nhất để “giết chết” niềm vui. Những người hạnh phúc tập trung vào sự tiến bộ, mục tiêu và giá trị của riêng họ. Khi bạn định nghĩa thành công theo cách của mình, bạn sẽ ngừng theo đuổi cuộc sống của người khác và bắt đầu trân trọng cuộc sống của chính mình. Sự thay đổi tư duy này có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm và bình yên hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
