Hai cuốn sách “Khai mở hạnh phúc” (A Toolkit for Happiness, 2022) và “Khai mở cảm xúc” (A Toolkit for Your Emotions, 2023) là kết quả nghiên cứu của bác sĩ tâm lý Emma Hepburn, người có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Theo nhà sản xuất trong nước, hai tác phẩm này dẫn dắt người đọc khám phá thế giới nội tâm, từ cách cảm xúc hình thành và vận hành, đến việc nhận diện hạnh phúc và đối diện với nỗi buồn mà không bị nó nhấn chìm.
Ngay từ những trang đầu của “Khai mở hạnh phúc”, bác sĩ Hepburn thừa nhận rằng bản thân cô không phải lúc nào cũng cảm thấy hạnh phúc. Cô phê phán việc giả tạo sự tích cực, cho rằng điều này gây hiểu lầm về hạnh phúc. Thay vào đó, cô ví hạnh phúc như một chiếc bánh kẹp, với phần đế là những nhu cầu cơ bản thường bị bỏ qua như dinh dưỡng đầy đủ và giấc ngủ ngon. Phần nhân bánh là những điều mang lại niềm vui, cảm hứng và ý nghĩa sống, tùy thuộc vào quan điểm cá nhân. Cuối cùng, lớp vỏ bánh mỏng manh đại diện cho niềm tin, yếu tố có khả năng chi phối toàn bộ “hương vị” của chiếc bánh hạnh phúc.
Hepburn cho rằng, nếu con người luôn tin rằng hạnh phúc là sự trọn vẹn và vĩnh cửu, họ sẽ mãi cảm thấy thiếu thốn. Các thông điệp quảng cáo, bài đăng trên mạng xã hội và những câu chuyện từ truyền thông cũng góp phần định hình cách chúng ta nhận thức về hạnh phúc.
Cô viết: “Xã hội khuyến khích chúng ta mua sắm nhiều hơn, kiếm nhiều tiền hơn, thăng tiến trong công việc, luôn bận rộn, vui vẻ và thành công, đồng thời tránh thất bại. Thậm chí, khi đạt được những điều này, chúng ta vẫn được thúc đẩy để cố gắng hơn nữa. Trớ trêu thay, việc theo đuổi những mục tiêu này thường không mang lại hạnh phúc. Ngay cả khi thành công, chúng ta hiếm khi cảm thấy thỏa mãn. Tuy nhiên, những niềm tin xã hội này vẫn chi phối quyết định, hành vi và niềm tin của chúng ta, khiến chúng ta tìm kiếm hạnh phúc ở những nơi không phù hợp.”
Trong “Khai mở cảm xúc”, Emma Hepburn ví đời sống cảm xúc như một chuyến tàu lượn siêu tốc, với những khoảnh khắc thăng hoa và những cú rơi tự do. Cô cho rằng mỗi người có một trải nghiệm khác nhau trên chuyến tàu này, bởi vì mỗi người có hoàn cảnh sống, quá khứ, bộ não và cơ thể riêng biệt. Dù không thể hoàn toàn điều khiển đường ray, chúng ta có thể ngồi vững bằng cách thấu hiểu và chấp nhận mọi cảm xúc, kể cả những cảm xúc “khó chịu”.
Theo Hepburn, cảm xúc tiêu cực đóng vai trò quan trọng trong cơ chế sinh tồn của con người. Ví dụ, lo lắng và sợ hãi giúp não bộ đánh giá rủi ro và tránh nguy hiểm. Tương tự, nỗi buồn giúp chúng ta hiểu được sự xót xa và trân trọng tình yêu thương. Cô lập luận rằng việc phủ nhận những trạng thái cảm xúc này đồng nghĩa với việc từ chối một phần bản thân và xa rời hạnh phúc thực sự.
“Cảm xúc là nhân vật trung tâm trong câu chuyện của bạn, chứ không chỉ là một chi tiết nhỏ hay một dòng chú thích. Chúng là yếu tố không thể thiếu trong ký ức, phản ứng, kế hoạch tương lai, cách ứng xử, sự kết nối và trên hết là sự sống còn. Cách chúng ta hiểu và phản ứng với cảm xúc của mình có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hạnh phúc trong suốt cuộc đời. Khi hiểu rõ cảm xúc, chúng ta có thể đưa ra những quyết định phù hợp, giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống và tìm thấy ý nghĩa thực sự,” trích lời tác giả.
Cả hai cuốn sách đều cung cấp cho người đọc những công cụ hữu ích để hiểu rõ hơn về bản thân và cuộc sống. Nhà xuất bản nhận xét: “Trong một thế giới đầy biến động và khi con người ngày càng xa rời bản thân, bộ sách ‘Khai mở cảm xúc’ và ‘Khai mở hạnh phúc’ của Emma Hepburn là một người bạn đồng hành không thể thiếu. Nếu bạn đang lạc lối trong những cảm xúc hỗn độn hoặc mệt mỏi vì chưa tìm thấy hạnh phúc, có lẽ đây là thời điểm để dừng lại, mở một trang sách và bắt đầu trò chuyện với chính mình.”
Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về tâm lý học thần kinh, đồng thời là giảng viên tại Đại học Edinburgh, Anh. Mục tiêu của cô là nâng cao nhận thức về tâm lý và khuyến khích mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần. Bộ sách “Khai mở” của Hepburn còn có một cuốn khác là “Khai mở cuộc sống hiện đại” (A Toolkit for Modern Life), ra mắt quốc tế vào năm 2022.
Các tổ chức y tế uy tín trên thế giới như The American Association for the Prevention of Suicide (Mỹ), The Royal Society of Public Health and the Samaritans (Ấn Độ) đã sử dụng các tác phẩm của Emma Hepburn. Tài khoản Instagram của cô có gần 150.000 người theo dõi và đã giành được giải Bronze Lovie (Best of European Internet) và Peoples’ Choice Lovie cho hoạt động truyền thông trên mạng xã hội.
Admin
Nguồn: VnExpress
