**Giải pháp hạ nhiệt cơ thể trong những ngày nóng bức**
Khi nhiệt độ tăng cao, việc tìm kiếm các biện pháp làm mát cơ thể trở nên vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số mẹo đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
**Hạ nhiệt từ bên trong**
Một cách nhanh chóng để hạ nhiệt là sử dụng dưa chuột ướp lạnh. Cắt dưa chuột thành lát mỏng, đắp lên trán sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức. Bạn cũng có thể thay thế bằng một viên đá lạnh hoặc lon nước ngọt ướp lạnh.
Ngoài ra, hãy chuẩn bị một bình xịt nước sạch bên cạnh giường. Khi cảm thấy quá nóng, hãy xịt nhẹ lên mặt. Kết hợp việc này với việc sử dụng quạt sẽ giúp tăng hiệu quả làm mát.
Trong mùa hè, nên tránh các loại thực phẩm có tính nhiệt như tỏi, ớt, cà chua, kem chua và phô mai mặn. Hạn chế đồ uống nóng và đồ uống có cồn. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước lọc để giúp cơ thể giải nhiệt.
**Lựa chọn trang phục phù hợp**
Vào những ngày nắng nóng, mặc càng ít lớp áo càng tốt. Ưu tiên quần áo sáng màu và chất liệu tự nhiên như cotton và vải lanh để thấm hút mồ hôi tốt hơn.
Nghiên cứu từ Đại học Oregon (Mỹ) cho thấy vải làm từ 95% cotton và 5% spandex là lựa chọn lý tưởng cho thời tiết nóng bức. Những chất liệu này mang lại cảm giác mát mẻ hơn vì chúng truyền nhiệt ít hơn so với các loại vải khác.
Để có giấc ngủ ngon và mát mẻ hơn, hãy sử dụng ga trải giường bằng vải lanh hoặc cotton thoáng khí.
**Ngâm chân trong nước mát**
Bàn chân, đặc biệt là các ngón chân, rất nhạy cảm với nhiệt độ do chứa nhiều dây thần kinh cảm giác. Ngâm chân trong nước lạnh là một cách hiệu quả để hạ nhiệt cơ thể. Hãy chuẩn bị một chậu nước mát cạnh giường và ngâm chân bất cứ khi nào bạn cảm thấy nóng.
**Tận dụng không gian sống**
Không khí nóng thường bốc lên cao, vì vậy những khu vực thấp hơn trong nhà thường mát mẻ hơn. Thay vì ở trên các tầng cao, hãy chuyển các hoạt động xuống tầng trệt hoặc tầng hầm. Bạn cũng có thể thử ngồi hoặc nằm trên sàn nhà, nơi có thể là vị trí mát nhất trong nhà.
**Làm mát không gian sống**
Bạn có thể tự chế một chiếc điều hòa đơn giản bằng cách sử dụng quạt và đá lạnh. Đổ đầy nước vào chai hoặc cốc nhựa, thêm khoảng 50g muối (3 muỗng cà phê) và lắc đều. Đặt các chai nước muối này vào ngăn đá. Khi chúng đã đông lại, đặt chúng trước quạt khoảng 15cm. Gió từ quạt thổi qua đá sẽ làm giảm nhiệt độ không khí. Khi đá tan, bạn có thể đặt lại chúng vào tủ lạnh để tái sử dụng.
Để giảm lượng nhiệt trong nhà, hãy tắt các thiết bị điện không cần thiết. Bóng đèn sợi đốt tỏa ra nhiều nhiệt, vì vậy hãy thay thế chúng bằng đèn compact tiết kiệm điện. Tắt đèn bàn, máy tính và tivi khi không sử dụng để giảm nhiệt lượng tỏa ra.
Đối với những khu vực có khí hậu nóng ẩm, nên sử dụng vật liệu xây dựng có khả năng phản xạ ánh sáng mặt trời tốt thay vì hấp thụ nhiệt. Tấm lợp kim loại màu trắng có thể phản xạ tới 66% năng lượng mặt trời. So với các vật liệu khác, tấm lợp kim loại nguội nhanh hơn vào ban đêm và giữ nhiệt trong thời gian ngắn hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ngói bê tông phẳng màu trắng, ngói nung hoặc ngói đất sét để lợp mái.
Admin
Nguồn: VnExpress
