Bà Tôn, một phụ nữ 71 tuổi đến từ thành phố Mã An Sơn, tỉnh An Huy, đã gây ấn tượng mạnh mẽ khi giành huy chương đồng ở hạng mục đôi nam nữ phối hợp tại Giải thể hình quốc gia dành cho người mới luyện tập năm 2025, tổ chức tại Vũ Hán. Bà không chỉ là một vận động viên đáng ngưỡng mộ mà còn là nguồn cảm hứng lớn cho cộng đồng, đặc biệt là những người lớn tuổi.
Trước khi nghỉ hưu, bà Tôn làm việc tại căng tin của một nhà máy thép. Ngay cả trong thời gian đó, bà vẫn luôn ý thức việc rèn luyện sức khỏe. Sau khi rời công việc, bà có nhiều thời gian hơn để khám phá các môn thể thao khác nhau như đạp xe, nhảy dây, đi bộ nhanh và đi bộ đường dài. Bước ngoặt lớn đến khi bà bắt đầu tập thể hình ở tuổi 67. Sau bốn năm kiên trì, bà đã sở hữu một thân hình săn chắc đáng mơ ước, với cơ bụng sáu múi rõ rệt.
Bà Tôn chia sẻ: “Sau hơn một tháng luyện tập, tôi bắt đầu nhận thấy những thay đổi tích cực trên cơ thể. Cơ bắp tay trở nên rõ nét hơn, cơ lưng cũng dần hiện ra. Thay vì bị mất cơ do tuổi tác, tôi còn tăng cường được khối lượng cơ bắp. Điều này đã tiếp thêm cho tôi sự tự tin để tiếp tục luyện tập.”
Bà nhấn mạnh rằng tuổi tác không phải là rào cản đối với việc tập luyện. “Điều này chứng minh rằng bất kể bạn bao nhiêu tuổi, bạn đều có thể tập tạ hoặc tham gia các môn thể thao khác. Vận động luôn tốt hơn là ngồi yên một chỗ,” bà khẳng định.
Để đạt được thành công, bà Tôn tuân thủ một chế độ luyện tập và ăn uống khoa học. Bà thường xuyên ăn 4-5 lòng trắng trứng mỗi ngày để bổ sung protein, đồng thời hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ. Mỗi tuần, bà dành ít nhất 5 buổi để tập luyện, mỗi buổi kéo dài hơn một tiếng.
Bà cũng lưu ý rằng người cao tuổi cần đặc biệt chú ý đến sự an toàn và tính bền bỉ khi tập luyện. Bà khuyên mọi người chỉ nên tập với khoảng 70% sức lực và tăng dần cường độ để tránh chấn thương.
Trước khi gây tiếng vang trong lĩnh vực thể hình, bà Tôn từng được biết đến với hành trình đạp xe đầy ấn tượng từ cực đông Trung Quốc đến thành phố Tam Á ở đảo Hải Nam khi bà 60 tuổi. Bà đã vượt qua quãng đường dài 6.316 km trong vòng 45 ngày.
Bà Tôn bày tỏ: “Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng tập luyện có thể giúp thay đổi sức khỏe thể chất và tinh thần. Tôi hy vọng bản thân mình có thể là một tấm gương, khuyến khích nhiều người lớn tuổi tận dụng thời gian rảnh rỗi sau khi nghỉ hưu để chăm sóc sức khỏe.”
Những video ghi lại quá trình luyện tập của bà Tôn thường xuyên được chia sẻ trên mạng xã hội và nhận được vô số lời khen ngợi, động viên. Một người bình luận: “Thật tuyệt vời! Người già khỏe mạnh là phúc của con cháu. Chắc hẳn các con của bà rất tự hào về bà!”
Câu chuyện của bà Tôn đã lan tỏa mạnh mẽ trên mạng xã hội Trung Quốc, với hàng loạt video thu hút hàng trăm nghìn lượt xem. Bà đã chứng minh rằng: “Tuổi tác chỉ là một con số, không phải là giới hạn. Nhiều người nghĩ rằng khi về già chỉ nên uống trà và đi bộ, nhưng tôi muốn làm những điều khác biệt. Tôi muốn nâng tạ, để cơ bắp của mình lên tiếng.”
Admin
Nguồn: VnExpress
