Cảm giác cô đơn, một trải nghiệm phổ biến của con người, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như sự xa cách về mặt thể chất, tinh thần hoặc sự thiếu vắng các mối quan hệ ý nghĩa. Trạng thái này có thể chỉ là thoáng qua hoặc kéo dài dai dẳng, và mức độ ảnh hưởng của nó khác nhau ở mỗi người.
Sự cô đơn kéo dài có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất, làm suy giảm lòng tự trọng, ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
Nếu bạn đang trải qua cảm giác cô đơn, hãy nhớ rằng bạn không hề đơn độc và có những điều quan trọng cần ghi nhớ.
Thứ nhất, rất nhiều người trên thế giới cũng đang cảm thấy cô đơn giống như bạn. Theo một cuộc thăm dò toàn cầu của Gallup năm 2023, có tới 23% dân số thế giới cảm thấy cô đơn. Một khảo sát khác của Meta-Gallup vào năm 2022 cũng cho thấy một tỷ lệ tương tự, với 24% số người được hỏi cho biết họ cảm thấy “rất” hoặc “khá” cô đơn. Vì vậy, đừng tự hỏi tại sao chỉ mình bạn phải chịu đựng, bởi vì có rất nhiều người khác cũng đang trải qua những cảm xúc tương tự.
Thứ hai, cảm thấy cô đơn không có gì là sai trái. Đôi khi, chúng ta không thể tìm ra câu trả lời cho mọi thứ ngay lập tức, và càng cố gắng tìm kiếm, chúng ta càng trở nên bối rối. Trong những lúc như vậy, hãy cho phép bản thân được chậm lại, thậm chí ngừng suy nghĩ nếu cần thiết. Khi bạn chấp nhận rằng mình không cần phải đưa ra quyết định ngay lập tức, cảm xúc của bạn sẽ dần dịu lại.
Thứ ba, ở một mình đôi khi lại giúp bạn đối diện với mọi việc dễ dàng hơn. Dành thời gian một mình có thể mang lại sự thấu hiểu và sáng suốt. Bạn có cơ hội lắng nghe những cảm xúc thật sự của mình, điều mà bạn thường bỏ qua trong những lúc bận rộn. Cô đơn không phải lúc nào cũng là một điều tiêu cực. Khoảng thời gian ở một mình có thể là cơ hội để bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dành thời gian một mình là cần thiết cho sức khỏe tâm lý, khả năng sáng tạo và sự phát triển cá nhân. Sự cô đơn tích cực, khác với sự cô đơn tiêu cực, là một trạng thái được lựa chọn có thể thúc đẩy sự phát triển cá nhân và điều chỉnh cảm xúc.
Cuối cùng, đừng quên rằng bạn luôn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ. Việc này có thể không dễ dàng lúc ban đầu, nhưng đó là một điều chính đáng và bạn không nên cảm thấy mình là gánh nặng cho người khác.
Điều quan trọng nhất là hãy tử tế với chính mình. Hãy hít thở sâu, đi dạo trong thiên nhiên, và tìm cách kết nối với những người khác và thế giới xung quanh bạn. Khi bạn cảm thấy được kết nối, bạn sẽ không còn đơn độc.
Ngoài ra, hãy lưu ý rằng việc sử dụng mạng xã hội quá mức có thể dẫn đến cảm giác xa cách với người khác. Để hạn chế điều này, hãy đặt ra giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử và thay thế thời gian đó bằng các sở thích hoặc hoạt động trực tiếp.
Admin
Nguồn: VnExpress
