**Những thực phẩm và thức uống nên dùng khi bụng đói để tăng cường sức khỏe đường ruột**
Để khởi đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng và hỗ trợ hệ tiêu hóa, có một số lựa chọn thực phẩm và đồ uống bạn có thể cân nhắc sử dụng khi bụng đói.
Uống một cốc nước ấm pha chanh vào buổi sáng, đặc biệt khi bụng còn trống rỗng, có thể kích thích quá trình trao đổi chất và cung cấp nước cho cơ thể. Vitamin C tự nhiên có trong chanh cũng hỗ trợ làm sạch ruột già, góp phần giúp đường ruột hoạt động khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, những người có tiền sử bệnh dạ dày, chẳng hạn như trào ngược axit, nên ăn nhẹ trước khi uống nước chanh.
Đu đủ chín cũng là một lựa chọn tốt khi bụng đói. Loại quả này chứa enzyme papain, một enzyme tự nhiên giúp phân hủy protein, từ đó hỗ trợ tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, đu đủ còn có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp loại bỏ chất thải và mang lại cảm giác thoải mái.
Nước ép lô hội tươi cũng mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Uống một vài ngụm nước ép lô hội khi bụng đói có thể giúp làm dịu niêm mạc ruột, giảm viêm và làm sạch đường tiêu hóa. Lô hội có đặc tính làm mát và cung cấp nước, đặc biệt phù hợp cho những người bị táo bón hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa chậm.
Một lựa chọn khác là nho khô ngâm nước. Ngâm nho khô trong nước giúp chúng mềm và mọng nước hơn. Ăn nho khô ngâm nước khi bụng đói có thể thúc đẩy quá trình vận chuyển thức ăn trong hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn. Nho khô chứa chất xơ tự nhiên, giúp loại bỏ chất thải một cách nhẹ nhàng và hỗ trợ đại tiện đều đặn.
Hạt lanh ngâm cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Khi ngâm, hạt lanh tạo thành một hỗn hợp gel mềm có tác dụng làm sạch ruột. Hạt lanh cung cấp chất xơ hòa tan và omega-3, giúp loại bỏ độc tố, duy trì tiêu hóa đều đặn và nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Admin
Nguồn: VnExpress
