Nhiều người gặp vấn đề sức khỏe không phải do tập gym mà thường do lối sống thiếu lành mạnh. Thực tế, mỗi người đến phòng gym với một mục tiêu riêng, không phải ai cũng tập để giảm cân. Dù mục tiêu là gì, việc xây dựng lộ trình tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp là điều cần thiết.
Có người gầy yếu tìm đến gym để tăng cân, người thừa cân tập để giảm cân, người có vóc dáng cân đối lại muốn tăng cơ giảm mỡ, và cũng có người mong muốn sở hữu cơ bắp cuồn cuộn. Tuy nhiên, nếu chỉ tập luyện ngẫu hứng, ăn uống không kiểm soát, hoặc chỉ tập vài động tác rồi dành thời gian “sống ảo” thì khó có thể đạt được mục tiêu đề ra.
Độc giả Zest chia sẻ về hành trình 15 năm tập gym của mình: “Tôi không gầy, không mập, nhưng vẫn tập gym đều đặn để giữ vóc dáng săn chắc, dù cân nặng không thay đổi nhiều. Hiện tại, tôi có một thân hình khá cơ bắp và các chỉ số sức khỏe đều tốt. Tôi tập gym chủ yếu để giải tỏa căng thẳng trong công việc và cuộc sống.”
Anh Zest cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh và cân bằng, không quá khắt khe, để duy trì năng lượng. Dù đã gần 50 tuổi, anh vẫn giữ lối sống này và quyết tâm không để bản thân trở nên quá xồ xề trước khi tìm cách cải thiện.
Gym là một bộ môn được nhiều người lựa chọn để cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe và phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, tập gym không đúng cách có thể gây hại, đặc biệt khi lạm dụng hoặc tập quá sức. Nhiều người sai lầm khi nghĩ rằng tập càng nhiều sẽ càng hiệu quả, dẫn đến những vấn đề sức khỏe như giảm khả năng tập luyện, mệt mỏi kéo dài, suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn nhịp tim và tổn thương cơ bắp.
Bạn đọc Ha Nguyen cũng chỉ ra một sai lầm phổ biến: “Tập gym không chỉ là việc nâng tạ nặng. Có rất nhiều kiểu tập, bài tập và phương pháp tập khác nhau. Ví dụ, các vận động viên thể thao cũng tập gym, nhưng mức độ, cường độ và nhóm cơ tác động sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng môn thể thao.”
Anh Ha Nguyen nhấn mạnh rằng, trừ những trường hợp có chỉ định của bác sĩ, hầu hết mọi người đều có thể tập gym để tăng cơ bắp, cải thiện trao đổi chất và nâng cao sức khỏe. Việc thay đổi thói quen sinh hoạt cần được ưu tiên hàng đầu. Nhiều người chỉ chú trọng đến việc chơi thể thao và ăn uống điều độ mà bỏ qua việc xây dựng cơ bắp thông qua tập gym, dẫn đến nguy cơ chấn thương.
Tập gym không phải là phương pháp giảm cân trực tiếp, trừ khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Gym giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất. Khi cơ bắp phát triển, cộng với việc ăn uống ngon miệng, cân nặng có thể không giảm, thậm chí còn tăng. Tuy nhiên, đây là sự tăng cân tích cực do tăng cơ bắp chứ không phải tăng mỡ do thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
Phần lớn người mới tập gym đều có kỳ vọng sai lầm rằng gym sẽ mang lại sự thay đổi nhanh chóng với một thân hình hoàn hảo. Tuy nhiên, gym cũng như các môn thể thao khác, đòi hỏi thời gian và sự hiểu biết. Sau khoảng ba tháng tập luyện, cơ thể sẽ bắt đầu có những thay đổi tích cực. Lúc này, những thói quen xấu như thức khuya, ăn uống bừa bãi, nhậu nhẹt sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tập luyện, khiến cơ thể mệt mỏi và khó duy trì cường độ. Do đó, để kiên trì với gym, bạn buộc phải thay đổi lối sống của mình.
Admin
Nguồn: VnExpress
