Giật mình kèm theo cảm giác hẫng hụt, choáng váng và đột ngột tỉnh giấc có thể là biểu hiện của hiện tượng giật cơ khi ngủ. Đây là một phản xạ khá phổ biến và thường vô hại, xảy ra khi cơ thể chuyển từ trạng thái thức sang giai đoạn đầu của giấc ngủ. Cảm giác này thường giống như bị hụt chân, tim đập nhanh, khiến người ta giật mình tỉnh giấc và khó ngủ lại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và kéo dài nhiều ngày, bạn cần lưu ý vì nó có thể liên quan đến các rối loạn giấc ngủ hoặc là dấu hiệu sớm của các rối loạn thần kinh nhẹ.
Nhiều người trẻ tuổi, đặc biệt là nhân viên văn phòng, thường gặp tình trạng ngủ trưa không sâu do căng thẳng, chế độ ăn uống thất thường, ít vận động và tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Khi hệ thần kinh bị quá tải, cơ thể khó có thể nghỉ ngơi sâu, dẫn đến giật cơ, ngủ không yên giấc và dễ bị tỉnh giấc. Tình trạng này cũng có thể do thiếu các khoáng chất thiết yếu như magie, canxi, sắt… vốn đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động dẫn truyền thần kinh và duy trì giấc ngủ ổn định. Ngoài ra, lo âu tiềm ẩn hoặc rối loạn vận động giấc ngủ ở mức độ nhẹ cũng có thể gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ.
Giật mình khi ngủ cũng có thể là một biểu hiện của cơn động kinh xảy ra trong giấc ngủ. Các triệu chứng có thể bao gồm nói mơ, cử động tay chân bất thường, và cảm giác mệt mỏi kéo dài sau khi ngủ dậy, dễ bị nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường hoặc kiệt sức.
Nếu tình trạng giật mình khi ngủ kéo dài hơn một tuần, kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, thiếu tập trung, đau đầu hoặc rối loạn cảm xúc, bạn nên đến khám tại chuyên khoa thần kinh. Bác sĩ có thể chỉ định thực hiện kỹ thuật đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography – PSG), một phương pháp ghi nhận các chỉ số sinh lý trong suốt quá trình ngủ, bao gồm hoạt động sóng não (EEG), nhịp tim (ECG), nhịp thở, chuyển động cơ, nồng độ oxy trong máu và các hành vi bất thường (nếu có). Phương pháp này giúp phát hiện chính xác các rối loạn như ngưng thở khi ngủ, rối loạn vận động chi, rối loạn giấc ngủ REM hoặc động kinh khi ngủ. Trong trường hợp nghi ngờ có tổn thương thần kinh trung ương, bác sĩ có thể chỉ định chụp cộng hưởng từ (MRI) để đánh giá cấu trúc và chức năng não, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Để cải thiện tình trạng giật mình khi ngủ, bạn nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Cụ thể, hạn chế uống cà phê sau 11 giờ trưa, tránh ngủ trên bàn làm việc hoặc trong tư thế gò bó, và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Không gian nghỉ trưa cũng cần thoáng mát và yên tĩnh; bạn có thể nghe nhạc thư giãn nhẹ nhàng để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
