Những giấc mơ rơi tự do xuống vực sâu, cùng với cảm giác tuyệt vọng tìm kiếm điểm tựa và tỉnh giấc trong hoảng loạn, là một trải nghiệm phổ biến. Nghiên cứu chỉ ra rằng đây là một trong những chủ đề giấc mơ thường gặp, phản ánh trạng thái căng thẳng tâm lý, cảm giác bất an hoặc thiếu kiểm soát trong cuộc sống thực tế. Nếu những giấc mơ này lặp đi lặp lại, chúng có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu hoặc những sang chấn tâm lý chưa được giải quyết.
Một số yếu tố có thể góp phần tạo nên những giấc mơ rơi, chẳng hạn như việc đi lại gần khu vực nguy hiểm, nằm sát mép giường khi ngủ, hoặc trải qua những cảm xúc bất ổn kéo dài.
Ý nghĩa ẩn sau các chi tiết trong giấc mơ rất đa dạng. Đôi khi, những chi tiết này có thể hé lộ những thông tin quan trọng về sức khỏe tinh thần của bạn.
Ví dụ, giấc mơ bị ai đó đẩy xuống vực có thể phản ánh cảm giác thiếu an toàn hoặc mất niềm tin trong các mối quan hệ. Việc vấp ngã một cách vô tình có thể cho thấy sự thiếu tự tin hoặc cảm giác bất lực. Ngược lại, những hình ảnh như nhảy dù hoặc tiếp đất an toàn có thể mang ý nghĩa tích cực, tượng trưng cho việc buông bỏ những điều tiêu cực hoặc tìm thấy lối thoát cho bản thân.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất không nằm ở các chi tiết riêng lẻ mà là cảm xúc chủ đạo trong giấc mơ. Theo lý thuyết đồng sáng tạo trong phân tích giấc mơ, cảm xúc xuất hiện trong giấc mơ phản ánh rõ nét nhất những thông điệp mà giấc mơ muốn truyền tải.
Hiện tượng co giật khi ngủ, thường đi kèm cảm giác rơi xuống hoặc hụt chân, là một trải nghiệm phổ biến, ảnh hưởng đến 60% đến 70% người trưởng thành. Đây là một phản xạ sinh lý bình thường khi cơ thể chuyển từ trạng thái thức sang trạng thái ngủ.
Hiện tượng này có thể xảy ra khi cơ bắp thư giãn quá nhanh, khiến não bộ hiểu nhầm đó là tín hiệu của việc rơi tự do và ngay lập tức phát ra phản ứng bảo vệ, dẫn đến co giật nhẹ. Trong một số trường hợp, cảm giác rơi có thể trùng khớp với hình ảnh trong giấc mơ, tạo ra một ấn tượng mạnh khiến người mơ giật mình tỉnh giấc.
Mơ thấy bản thân rơi xuống và chết không phải lúc nào cũng là một dấu hiệu đáng lo ngại. Hầu hết mọi người sẽ tỉnh dậy trước khi giấc mơ kết thúc. Đây là một phản ứng tự nhiên của não bộ để ngăn chặn những cảm giác quá mạnh và bảo vệ trạng thái tỉnh táo của cơ thể.
Giấc mơ thấy người khác bị ngã có thể phản ánh những lo âu sâu kín bên trong bạn. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chuyên sâu về vấn đề này, một số giả thuyết cho rằng giấc mơ này có thể phản ánh cảm giác lo lắng hoặc bất lực khi chứng kiến những người thân yêu đang gặp khó khăn, mất phương hướng hoặc đối mặt với những biến cố trong cuộc sống.
Những hình ảnh trong giấc mơ đôi khi là cách mà tiềm thức ghi nhận và phản ứng với những mối quan hệ ngoài đời thực đang gặp trục trặc hoặc bất ổn. Mức độ thân thiết và vai trò cảm xúc của người xuất hiện trong giấc mơ có thể cung cấp thêm thông tin để giải thích nguyên nhân sâu xa của giấc mơ.
Để hạn chế những giấc mơ bị ngã, bạn nên tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê trước khi đi ngủ. Duy trì các hoạt động thư giãn như hít thở sâu, đọc sách hoặc thiền nhẹ trước khi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, bạn nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử và loại bỏ các yếu tố liên quan đến công việc ra khỏi không gian nghỉ ngơi. Tốt nhất, nên tránh tham gia vào các hoạt động gây căng thẳng về mặt cảm xúc hoặc thể chất vào buổi tối.
Nếu những giấc mơ bị ngã diễn ra thường xuyên và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng hoặc sinh hoạt hàng ngày của bạn, hãy cân nhắc tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Sự can thiệp kịp thời có thể giúp bạn kiểm soát các nguyên nhân sâu xa và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
Admin
Nguồn: VnExpress
