Bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường cảm nhận được những thay đổi tích cực về sức khỏe thể chất và tinh thần, mang lại sự thoải mái và tự do hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Một trong những lợi ích rõ rệt nhất là sự chấm dứt của chu kỳ kinh nguyệt. Không còn những ngày “đèn đỏ” gây khó chịu với các triệu chứng như thay đổi tâm trạng thất thường, đau bụng, mệt mỏi, hay thậm chí là thiếu máu do kinh nguyệt ra nhiều. Điều này giúp phụ nữ cảm thấy tràn đầy năng lượng và thoải mái hơn.
Chứng đau đầu do nội tiết tố cũng có xu hướng giảm bớt sau mãn kinh. Trong giai đoạn kinh nguyệt, sự dao động của estrogen và progesterone có thể gây ra những cơn đau nửa đầu. Khi mãn kinh, nồng độ của hai hormone này giảm xuống, kéo theo đó là tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu cũng giảm đi đáng kể.
Ngoài ra, nỗi lo mang thai ngoài ý muốn cũng không còn là gánh nặng đối với phụ nữ mãn kinh, giúp đời sống tình dục trở nên thoải mái và tự nhiên hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng bao cao su vẫn cần thiết để phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
U xơ tử cung, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, cũng có xu hướng phát triển chậm lại sau mãn kinh. U xơ tử cung phát triển mạnh khi nồng độ estrogen cao, và khi nồng độ này giảm xuống sau mãn kinh, sự phát triển của u xơ thường chậm lại đáng kể.
Để bảo vệ sức khỏe toàn diện trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ nên xây dựng một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc tránh hút thuốc và hạn chế uống rượu, giảm lượng đường và muối trong chế độ ăn uống, hạn chế caffeine, ăn thực phẩm ít cholesterol và chất béo bão hòa, đồng thời tăng cường bổ sung canxi và vitamin D để duy trì sức khỏe của xương. Để giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm, có thể tăng cường các thực phẩm giàu phytoestrogen từ thực vật.
Vận động thể chất thường xuyên cũng rất quan trọng. Phụ nữ mãn kinh có xu hướng tăng cân, đặc biệt là ở vùng eo, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy giảm nội tiết tố. Tập thể dục hàng ngày, bao gồm yoga, thái cực quyền và đi bộ, giúp duy trì vóc dáng cân đối và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Admin
Nguồn: VnExpress
