Theo nhà tâm lý học Marielisa Reyes, nhiều người thường xuyên bị mất ngủ và thường quy kết nguyên nhân cho áp lực công việc, các mối quan hệ phức tạp, hoặc nhịp sống hối hả. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, chính sự thông minh có thể là một yếu tố góp phần gây ra tình trạng khó ngủ ở một số người.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Frontiers in Psychology (Thụy Sỹ) cho thấy những người có chỉ số IQ trên mức trung bình (khoảng trên 120) thường có xu hướng sáng tạo cao hơn. Mặt trái của điều này là những ý tưởng sáng tạo thường xuất hiện vào ban đêm, gây xáo trộn giấc ngủ. Để khắc phục, những người có bộ óc quá “tải” vào ban đêm có thể thử thức dậy và ghi nhanh những suy nghĩ của mình trong khoảng 15 phút. Điều này giúp giải tỏa tâm trí và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thay vì trằn trọc trên giường, việc tìm một kênh lành mạnh để thể hiện những ý tưởng của mình trong một khoảng thời gian nhất định sẽ hiệu quả hơn nhiều.
Một trong những lý do chính khiến người thông minh khó ngủ là do xu hướng lo lắng và suy nghĩ quá nhiều. Họ có bộ não hoạt động nhanh nhạy và liên tục xử lý thông tin, dẫn đến cảm giác choáng ngợp, đặc biệt là khi chuẩn bị đi ngủ. Một nghiên cứu trên tạp chí Intelligence cho thấy người thông minh có tỷ lệ mắc chứng rối loạn lo âu cao hơn.
Ngoài ra, người thông minh thường có xu hướng phân tích mọi việc một cách kỹ lưỡng. Từ công việc đến các mối quan hệ cá nhân, tâm trí họ luôn bận rộn với việc xem xét lại những gì đã xảy ra trong ngày và mổ xẻ các quyết định trước đó. Sự tỉ mỉ và cẩn trọng này có thể khiến não bộ hoạt động quá mức, ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, tai nạn lao động và bệnh tim mạch.
Một nghịch lý khác là người thông minh thường không thích lãng phí thời gian, kể cả thời gian ngủ. Dù biết giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, họ có thể không coi trọng nó. Điều này dẫn đến việc họ thức khuya để làm việc hoặc theo đuổi những hoạt động mà họ cho là hiệu quả hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu trên tạp chí Neuropsychiatric Disease and Treatment cho thấy thiếu ngủ thực sự làm giảm hiệu suất nhận thức và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng công việc.
Một yếu tố khác góp phần vào chứng mất ngủ ở người thông minh là cảm giác trách nhiệm nặng nề đối với các vấn đề của thế giới. Họ thường trăn trở về những sự kiện đang diễn ra trên toàn cầu, lo lắng về tình hình kinh tế và suy nghĩ về cách giúp đỡ người khác. Mức độ trách nhiệm cao này có thể khiến họ cảm thấy cô đơn và lạc lõng. Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, sự cô lập có thể dẫn đến trầm cảm và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Cuối cùng, những người thông minh thường nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh. Họ dễ dàng nhận thấy những chi tiết nhỏ nhặt như tiếng gió lùa qua cửa sổ hay tiếng động từ thú cưng. Sự tập trung quá mức vào những yếu tố này khiến họ khó đi vào giấc ngủ hơn so với người bình thường. Họ thường cần một không gian yên tĩnh tuyệt đối, tối om và không có bất kỳ tiếng ồn nào để có thể ngủ ngon.
Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ David Rosen, có nhiều cách để cải thiện giấc ngủ. Ông khuyên những người khó ngủ do môi trường ồn ào nên thử nghiệm các giải pháp khác nhau, chấp nhận sai sót và học cách thích nghi. Ví dụ, ban đầu bạn có thể thấy việc sử dụng nút bịt tai giúp ngủ ngon hơn, nhưng sau đó tiếng ồn từ quạt máy lại giúp bạn dễ chịu hơn. Hãy tiếp cận vấn đề này với một tâm trí cởi mở để tìm ra giải pháp phù hợp nhất cho bản thân.
Admin
Nguồn: VnExpress
