Viêm khớp cùng chậu gây ra những cơn đau dai dẳng, khiến người bệnh hạn chế vận động, giảm sức mạnh cơ bắp và tăng áp lực lên các khớp. Tuy nhiên, vận động hợp lý lại đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Đi bộ là một lựa chọn phù hợp, mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người bệnh.
Đi bộ giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho các cơ khớp. Hoạt động này tác động kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho các cơ yếu ở cột sống dưới, xương đùi và xương chậu, từ đó hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho các khớp đang bị viêm. Để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên kết hợp đi bộ với các bài tập vật lý trị liệu và các bài tập tăng cường sức khỏe phần thân trên, tạo sự cân bằng cho cơ thể.
Đi bộ còn có tác dụng giảm viêm và sưng tấy. Quá trình đi bộ thúc đẩy lưu lượng máu và dưỡng chất đến các mô mềm ở lưng, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi và hạn chế tình trạng cứng khớp gây đau lưng. Lưu lượng máu tăng lên cũng góp phần làm giảm viêm, xoa dịu các dây thần kinh nhạy cảm, từ đó giảm đau hiệu quả.
Ngoài những lợi ích về thể chất, đi bộ còn cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần. Tập thể dục thường xuyên là một phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả, giúp giảm lo âu và trầm cảm, những vấn đề thường gặp ở những người phải chịu đựng cơn đau mãn tính.
Không chỉ cải thiện tình trạng viêm khớp cùng chậu, đi bộ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.
Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý theo dõi các dấu hiệu của cơ thể trong quá trình đi bộ. Nếu cơn đau trở nên dữ dội hơn, hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường như sốt, yếu cơ, cảm giác châm chích ở chân, mất kiểm soát tiểu tiện, cần ngưng tập luyện và đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Do tình trạng bệnh của mỗi người khác nhau, một số người có thể gặp khó khăn khi di chuyển hoặc cảm thấy các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn sau khi đi bộ. Vì vậy, việc tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về cách đi bộ phù hợp (khoảng cách sải chân, tốc độ, thời gian đi…) là rất quan trọng. Đồng thời, người bệnh cần tái khám và tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Admin
Nguồn: VnExpress
