Để giúp con cái tránh khỏi áp lực thi cử, từ đó dẫn đến những hành vi tiêu cực như tìm đến các loại “thần dược” không rõ nguồn gốc, bác sĩ khuyến cáo các bậc phụ huynh nên thực hiện những điều sau:
Thay vì áp đặt, hãy lắng nghe con trẻ. Phụ huynh nên nhẹ nhàng chia sẻ những kỳ vọng của mình, thay vì ép buộc con đi theo một con đường đã định sẵn. Hãy đặt những câu hỏi mở như “Con thích ngành nghề nào?”, “Con cảm thấy bản thân có thế mạnh ở lĩnh vực gì?”, “Con có điều gì lo lắng không?” và thực sự lắng nghe câu trả lời của con, không phán xét. Khi con cái cảm thấy được tôn trọng và được tham gia vào việc quyết định tương lai của chính mình, chúng sẽ có động lực học tập từ bên trong, thay vì chỉ học vì sợ làm cha mẹ thất vọng.
Quan sát thói quen sinh hoạt của con và giúp con xây dựng một nhịp sống lành mạnh. Cha mẹ không cần phải giám sát từng giờ học của con, nhưng nên chú ý đến những dấu hiệu bất thường trong sinh hoạt hàng ngày, chẳng hạn như thức khuya, ăn uống không điều độ, hoặc ít vận động. Đây là những nguyên nhân âm thầm gây suy giảm trí nhớ, khiến cơ thể mệt mỏi và tinh thần kiệt quệ. Thay vì tìm mua các loại thuốc hay sản phẩm “tăng cường trí nhớ”, hãy giúp con điều chỉnh lịch sinh hoạt bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống đúng giờ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử sau 22 giờ và khuyến khích con vận động nhẹ nhàng.
Hỗ trợ tinh thần cho con. Nhiều phụ huynh cho rằng việc nhắc nhở liên tục sẽ giúp con cố gắng hơn. Tuy nhiên, những lời nhắc nhở liên tục như “Con phải cố gắng lên”, “Thi đỗ là con đường duy nhất”, “Cả nhà trông chờ vào con đấy”… có thể khiến con cảm thấy ngột ngạt, lo sợ và tự ti. Hãy tạo ra một không gian an toàn để con có thể chia sẻ những thất bại và cả những nỗi sợ hãi của mình.
Nếu nhận thấy con có những dấu hiệu như mệt mỏi kéo dài, khó tập trung, ngủ không ngon giấc, hoặc thường xuyên buồn bã, cha mẹ nên đưa con đi khám sức khỏe để được tư vấn và điều trị đúng cách. Tuyệt đối không nên tự ý cho con sử dụng bất kỳ loại thuốc nào nếu không có chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, mọi người cần chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, nghỉ ngơi điều độ và ngủ đủ giấc. Phụ huynh nên giúp con bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất sắt, có nhiều trong gan, thịt, trứng, cá và rau xanh, để tránh tình trạng thiếu máu, dẫn đến mệt mỏi và dễ buồn ngủ trong giờ học. Cần lưu ý rằng chất sắt từ các nguồn thực phẩm động vật thường được cơ thể hấp thu tốt hơn so với thực vật. Việc bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như bưởi và cam cũng sẽ giúp cơ thể hấp thu chất sắt một cách hiệu quả hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
