Hệ hô hấp của chúng ta, từ mũi và họng đến tận các phế nang trong phổi, được bảo vệ bởi một lớp niêm mạc đặc biệt. Lớp niêm mạc này chứa vô số sợi lông nhỏ li ti và một lớp chất nhầy mỏng, hay còn gọi là đờm. Cơ chế hoạt động của chúng là liên tục đẩy các hạt bụi, vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại khác ra khỏi đường thở, ngăn chặn sự xâm nhập sâu vào phổi.
Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Thị Lệ Quyên, chuyên khoa Hô hấp tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, việc duy trì đủ lượng nước cho cơ thể đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ hệ hô hấp. Khi cơ thể thiếu nước, lớp niêm mạc này trở nên khô, làm giảm đáng kể hiệu quả hoạt động của các sợi lông và chất nhầy. Do đây là tuyến phòng thủ đầu tiên của phổi, sự suy yếu của nó tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh dễ dàng tấn công và xâm nhập sâu hơn vào phổi.
Trong quá trình mắc các bệnh như viêm phế quản, hen suyễn hoặc cảm cúm, cơ thể thường sản xuất nhiều chất nhầy hơn bình thường. Lượng chất nhầy dư thừa này gây ra cảm giác khó chịu, gây khó khăn cho việc ho khạc và có thể làm tắc nghẽn đường thở, cản trở lưu thông khí, đồng thời tạo ra môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Lúc này, nước lại càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết trong việc làm loãng đờm và giúp thông thoáng đường thở.
Để đảm bảo phổi khỏe mạnh và hệ hô hấp hoạt động trơn tru, bác sĩ Quyên khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8-12 ly nước (200-250 ml/ly). Nên chia nhỏ thời gian uống và duy trì đều đặn suốt cả ngày, thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát. Bên cạnh nước lọc, việc tiêu thụ các loại trái cây, rau củ mọng nước hoặc canh súp cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngoài ra, quá trình trao đổi khí diễn ra tại phổi cũng cần có sự hỗ trợ của nước. Việc duy trì đủ nước cho các mô phổi và tế bào giúp đảm bảo các phản ứng sinh hóa diễn ra một cách tối ưu, từ đó giúp oxy dễ dàng khuếch tán vào máu và carbon dioxide được thải ra ngoài một cách hiệu quả. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể còn giúp duy trì lớp chất nhầy ở bề mặt niêm mạc đường hô hấp luôn mỏng và hoạt động tốt hơn. Tình trạng thiếu nước có thể gây khô rát cổ họng và khiến đường thở trở nên nhạy cảm hơn với các tác nhân gây kích ứng như khói bụi hoặc phấn hoa, đặc biệt khó chịu khi hít thở trong môi trường không khí ô nhiễm hoặc vào mùa dị ứng. Những người mắc bệnh hen suyễn hoặc viêm mũi dị ứng có thể gặp phải tình trạng ho, ngứa cổ hoặc kích ứng trở nên trầm trọng hơn nếu không uống đủ nước.
Admin
Nguồn: VnExpress
