Vitamin D đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt quan trọng cho xương và hệ miễn dịch. Sự thiếu hụt vitamin này có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu khác nhau, bao gồm cả các vấn đề về da và chân. Việc nhận biết sớm những dấu hiệu này sẽ giúp bạn có biện pháp bổ sung kịp thời.
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy khi thiếu vitamin D là các vết thương chậm lành. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào da và phục hồi vết thương. Nó thúc đẩy sản xuất các hợp chất cần thiết để hình thành mô da mới. Nếu bạn nhận thấy các vết cắt, trầy xước hoặc vết loét lâu lành và dễ bị nhiễm trùng, rất có thể cơ thể bạn đang thiếu vitamin D, làm chậm quá trình phục hồi tự nhiên.
Tình trạng ngứa da dai dẳng cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Đừng vội cho rằng đó chỉ là do phản ứng với kem dưỡng da hoặc các tác nhân dị ứng bên ngoài. Vitamin D hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da, giúp da giữ ẩm và chống lại các chất gây kích ứng. Khi thiếu hụt vitamin D, da có thể trở nên khô ráp, bong tróc và dễ mắc các bệnh như chàm. Nếu tình trạng kích ứng da kéo dài mà không thuyên giảm sau khi sử dụng các biện pháp dưỡng ẩm thông thường, bạn nên đi khám để được tư vấn.
Ngoài ra, da xỉn màu hoặc nhợt nhạt bất thường cũng có thể là biểu hiện của việc thiếu vitamin D. Vitamin D đóng góp vào việc duy trì làn da khỏe mạnh, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin, chất tạo màu cho da. Dấu hiệu này có thể không rõ ràng, đặc biệt ở những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng bạn vẫn nên lưu ý.
Ở chân, sự thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng có thể gây ra các triệu chứng như đau xương, yếu cơ, thậm chí dẫn đến biến dạng xương (còi xương ở trẻ em) hoặc chân vòng kiềng. Do cơ bắp yếu đi, người thiếu vitamin D có thể cảm thấy đau chân, khó khăn khi leo cầu thang hoặc đứng dậy khỏi ghế. Cảm giác đau có thể rõ rệt hơn khi bạn tạo áp lực lên ống chân.
Một dấu hiệu khác ít được biết đến là đổ mồ hôi quá nhiều, đặc biệt là ở mặt và đầu. Mặc dù đổ mồ hôi thường liên quan đến sự gắng sức hoặc vận động mạnh, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu sớm của việc thiếu vitamin D. Vitamin D giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến mồ hôi, và sự thiếu hụt có thể phá vỡ sự cân bằng này, dẫn đến việc đổ mồ hôi bất thường.
Để ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin D, bạn nên tắm nắng hàng ngày và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng và nấm. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu vitamin D nghiêm trọng và điều này ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Admin
Nguồn: VnExpress
