Một nghiên cứu mới đây, dự kiến công bố tại hội nghị thường niên SLEEP 2025 và đã được đăng trên tạp chí SLEEP vào tháng 6, chỉ ra mối liên hệ giữa thói quen ngủ trưa và nguy cơ tử vong.
Nghiên cứu này, dựa trên dữ liệu thu thập từ hơn 86.000 người tham gia UK Biobank, cho thấy thời lượng ngủ trưa trung bình mỗi ngày là 24 phút. Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa của các tình nguyện viên lại có sự phân bố rộng rãi: khoảng 34% ngủ từ 9h đến 11h, 10% từ 11h đến 13h, 14% từ 13h đến 15h, 19% từ 15h đến 17h và 22% từ 17h đến 19h. Các phân tích sâu hơn cho thấy những người có thời gian ngủ trưa kéo dài, ngủ không đều đặn hoặc thường xuyên ngủ vào khoảng giữa trưa đến đầu giờ chiều có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người khác.
Tiến sĩ Chenlu Gao, tác giả chính của nghiên cứu, đồng thời là nghiên cứu viên sau tiến sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, chia sẻ sự bất ngờ trước sự phổ biến của giấc ngủ trưa và sự khác biệt lớn trong thói quen ngủ ngày ở nhóm người trung niên đến cao tuổi.
Đáng chú ý, mối liên hệ giữa thói quen ngủ trưa và nguy cơ tử vong vẫn tồn tại ngay cả sau khi các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh các yếu tố sức khỏe và lối sống khác như tuổi tác, giới tính, chỉ số BMI, thói quen hút thuốc, uống rượu và thời lượng ngủ ban đêm. Trong suốt thời gian theo dõi kéo dài tới 11 năm, đã có 5.189 người tham gia (tương đương 6%) tử vong.
Viện Y học Giấc ngủ Mỹ khuyến cáo người trưởng thành khỏe mạnh nên giới hạn giấc ngủ trưa trong khoảng 20-30 phút và nên ngủ vào đầu giờ chiều. Các giấc ngủ ngắn có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc, tuy nhiên, ngủ trưa quá dài có thể gây ra cảm giác uể oải sau khi thức dậy và làm giảm hiệu quả hoạt động.
Tiến sĩ Gao cũng lưu ý rằng việc ngủ trưa vào khoảng giữa trưa đến đầu giờ chiều, thời điểm thường được coi là lý tưởng, lại có thể liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn. Điều này cho thấy sự cần thiết của các nghiên cứu sâu hơn để làm rõ mối quan hệ phức tạp này.
Mặc dù có những phát hiện đáng chú ý, nghiên cứu này cũng tồn tại một số hạn chế. Phương pháp đo hoạt động chỉ dựa trên việc phát hiện chuyển động mà không ghi lại hoạt động não, do đó có thể nhầm lẫn trạng thái nghỉ ngơi yên tĩnh với giấc ngủ thực sự. Bên cạnh đó, việc định nghĩa giấc ngủ trưa là giấc ngủ bất kỳ trong khoảng thời gian từ 9h sáng đến 7h tối cũng có thể gây ra sai lệch, vì một số người có thể bắt đầu giấc ngủ chính của họ trong khoảng thời gian này, làm cho dữ liệu không phản ánh chính xác thời gian ngủ trưa thực tế.
Tuy vậy, Tiến sĩ Gao nhấn mạnh rằng việc đưa hành vi ngủ ban ngày vào phân tích lâm sàng và cộng đồng có thể mở ra cơ hội phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn và xây dựng các biện pháp can thiệp cá nhân hóa nhằm nâng cao tuổi thọ.
Admin
Nguồn: VnExpress
