Cuộc sống hiện đại với nhịp độ hối hả đang khiến nhiều người trẻ hình thành thói quen sinh hoạt trái với đồng hồ sinh học tự nhiên. Ít ai biết rằng, lối sống này đang âm thầm gây hại cho thận, một cơ quan đóng vai trò then chốt trong việc lọc máu, loại bỏ độc tố và duy trì sự cân bằng nội môi của cơ thể.
Theo quan điểm của y học cổ truyền, cơ thể con người vận hành theo nguyên lý “thiên nhân hợp nhất”, nghĩa là các hoạt động sinh lý gắn liền với nhịp điệu thời gian trong ngày. Thận được cho là hoạt động mạnh mẽ nhất trong khoảng thời gian từ 17 đến 19 giờ, tương ứng với thời điểm hệ bài tiết hoạt động và thận khí được phục hồi.
Dưới góc độ sinh lý học hiện đại, thận duy trì quá trình lọc máu liên tục suốt 24 giờ. Tuy nhiên, khả năng tái tạo và phục hồi của tế bào thận lại tăng cường đáng kể vào ban đêm, đặc biệt là từ 23 giờ đến 3 giờ sáng hôm sau, khi cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu.
Do đó, việc thường xuyên thức khuya sau 23 giờ không chỉ làm gián đoạn quá trình phục hồi tế bào thận mà còn gây ra sự xáo trộn trong hệ thống hormone, huyết áp và nhịp sinh học. Về lâu dài, những yếu tố này có thể gây tổn thương cho thận.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngủ sau 23 giờ và ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc các bệnh lý về thận cao hơn, chẳng hạn như protein niệu (tình trạng rò rỉ protein qua nước tiểu). Họ cũng đối mặt với nguy cơ tiến triển bệnh thận mạn tính (CKD), rối loạn chuyển hóa huyết áp và đường huyết – hai yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến suy thận.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Clinical Journal of the American Society of Nephrology (Mỹ) còn cho thấy rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có tốc độ suy giảm chức năng lọc cầu thận nhanh hơn so với nhóm ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
Thận thường được xem là một cơ quan “thầm lặng”, bởi vì các triệu chứng bệnh lý thường không rõ ràng cho đến khi bệnh đã tiến triển nặng. Do đó, việc chủ động phòng ngừa bệnh thận là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong bối cảnh lối sống thiếu lành mạnh ngày càng trở nên phổ biến.
Admin
Nguồn: VnExpress
