Sỏi thận là một bệnh lý phổ biến, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học.
Thạc sĩ, bác sĩ Cao Thị Như từ Trung tâm Thận tiết niệu và Lọc máu, Bệnh viện Bạch Mai đã đưa ra 4 lời khuyên hữu ích để phòng ngừa sỏi thận hiệu quả:
**Uống đủ nước mỗi ngày**
Đây là biện pháp đơn giản nhưng vô cùng quan trọng để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nước có tác dụng làm loãng nước tiểu, từ đó làm giảm nồng độ các chất có khả năng tạo sỏi và hỗ trợ quá trình đào thải chúng ra khỏi cơ thể qua đường tiết niệu. Mỗi người nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày và chia đều lượng nước này trong suốt cả ngày, thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát. Nước lọc hoặc nước khoáng không ga là những lựa chọn tốt nhất. Cần hạn chế các loại nước ngọt, nước có ga và nước ép trái cây chứa nhiều đường.
**Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn**
Việc giảm lượng muối ăn hàng ngày có thể giúp giảm lượng canxi trong nước tiểu, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Để thực hiện điều này, cần tránh các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn và đồ hộp, vì chúng thường chứa rất nhiều natri. Hãy đọc kỹ nhãn mác thực phẩm để kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể, đảm bảo không vượt quá 2.300 mg mỗi ngày. Thay vào đó, hãy ưu tiên sử dụng các loại gia vị tự nhiên như húng quế, hương thảo, tỏi, ớt để tăng thêm hương vị cho món ăn.
**Hạn chế tiêu thụ đạm động vật**
Việc tiêu thụ quá nhiều protein từ các loại thịt đỏ, gia cầm hoặc cá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, do chúng làm tăng nồng độ axit uric và canxi trong nước tiểu. Do đó, nên giảm bớt lượng đạm động vật trong khẩu phần ăn và thay thế bằng protein từ thực vật, chẳng hạn như các loại đậu, hạt và đậu nành. Đạm thực vật không chỉ cung cấp protein mà còn giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.
**Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu citrate**
Citrate là một hợp chất tự nhiên có khả năng ức chế sự kết tinh của canxi và oxalate, hai yếu tố chính gây ra sỏi thận. Citrate có nhiều trong các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, chanh và bưởi. Uống nước chanh không đường hoặc sử dụng nước ép cam, bưởi nguyên chất là những cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung citrate cho cơ thể.
Admin
Nguồn: VnExpress
