Hoạt động thể chất đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát và cải thiện tình trạng loãng xương. Vận động đều đặn, phù hợp với sức khỏe giúp làm chậm quá trình thoái hóa, kích thích các tế bào tạo xương hoạt động mạnh mẽ hơn, đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ canxi và protein, từ đó giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Người bệnh loãng xương nên kết hợp hai nhóm bài tập chính để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nhóm bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp bao gồm các hoạt động như chạy bộ, đi bộ, tập kháng lực và nâng tạ đơn. Việc cải thiện sức mạnh cơ bắp có tác động tích cực lên xương, thúc đẩy quá trình tạo xương mới, làm tăng mật độ xương, giảm thiểu tình trạng mất xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là người tập cần thực hiện các bài tập này một cách vừa phải, phù hợp với khả năng của bản thân.
Nhóm bài tập cải thiện khả năng giữ thăng bằng bao gồm các môn như thái cực quyền và dưỡng sinh. Những bài tập này giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn, cải thiện khả năng thăng bằng và phản xạ, từ đó giảm nguy cơ té ngã, một trong những biến chứng nguy hiểm nhất của loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Trong quá trình tập luyện, người bệnh cần lưu ý vận động vừa sức, dừng lại ngay khi cảm thấy mệt mỏi hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường. Nên lựa chọn trang phục thoải mái, sử dụng giày hoặc dép chống trượt, và trang bị các dụng cụ bảo hộ cần thiết để đảm bảo an toàn.
Bên cạnh việc tập luyện, việc tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ về dùng thuốc và chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Để có được phác đồ điều trị phù hợp nhất, bạn nên đưa bố đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp và tư vấn cụ thể. Việc kiểm tra định kỳ tình trạng loãng xương và đánh giá hiệu quả của các phương pháp điều trị hiện tại cũng rất cần thiết. Tại các bệnh viện, phương pháp đo mật độ xương Dexa thường được sử dụng để kiểm tra tình trạng loãng xương. Đây là một phương pháp không xâm lấn, thực hiện đơn giản, nhanh chóng và cho kết quả chính xác.
Admin
Nguồn: VnExpress
