Nghiên cứu mới từ các nhà tâm lý học thuộc Đại học New York, Creighton và Rutgers, đăng trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Cá nhân, cho thấy việc thu hẹp sự chú ý thị giác có thể cải thiện đáng kể tốc độ và cường độ chạy.
Nghiên cứu này đưa ra một ý tưởng đơn giản: thay vì nhìn ngắm xung quanh hoặc hướng mắt về phía khán giả hai bên đường, người chạy nên tập trung vào một điểm cố định phía trước và liên tục di chuyển điểm đó về phía trước khi chạy. Khi càng gần mục tiêu, tầm nhìn càng nên được thu hẹp lại.
Các nhà nghiên cứu gọi đây là chiến lược “thu hẹp sự chú ý”. Trong các thử nghiệm, những người chạy áp dụng chiến lược này thường đạt tốc độ cao hơn và nhịp tim nhanh hơn so với những người được yêu cầu quan sát rộng hơn. Điều này cho thấy việc hạn chế xao nhãng thị giác có thể dẫn đến hiệu suất chạy tốt hơn.
Emily Balcetis, một trong những tác giả của nghiên cứu, giải thích: “Bằng cách thu hẹp sự chú ý khi người chạy chuyển từ giai đoạn đầu sang giai đoạn sau của cuộc chạy hoặc cuộc đua, giống như khóa mục tiêu, sau đó tìm mục tiêu khác sau khi vượt qua mục tiêu thứ nhất và cuối cùng là vạch đích, họ chạy nhanh hơn, tăng nhịp tim và đạt hiệu suất tốt hơn.”
Từ sáu nghiên cứu khác nhau, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người chạy nhanh hơn và có kinh nghiệm thi đấu thường sử dụng chiến lược này một cách tự nhiên. Tuy nhiên, đây là một kỹ năng hoàn toàn có thể học được. Cho dù bạn đang cố gắng đạt thành tích cá nhân tốt nhất hay chỉ đơn giản là hoàn thành bài chạy tốc độ tiếp theo, việc luyện tập thu hẹp sự tập trung có thể được thực hiện ngay lập tức.
Đây không phải là một dạng tầm nhìn hạn hẹp, mà là một hình thức điều chỉnh tốc độ bằng tinh thần, một cách có chủ ý để điều chỉnh nỗ lực của bạn mà không cần quá tập trung vào tốc độ hoặc kỹ thuật chạy.
Để kiểm chứng hiệu quả của chiến lược này, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một số thí nghiệm chạy cự ly ngắn. Một số người tham gia được yêu cầu duy trì tầm nhìn rộng, trong khi những người khác tập trung vào một điểm cố định trong suốt quá trình chạy, hoặc chỉ tập trung vào cuối chặng.
Kết quả cho thấy, những người thu hẹp sự tập trung thường chạy nhanh hơn. Họ cũng duy trì nhịp tim cao hơn trong thời gian dài hơn, cho thấy họ đã nỗ lực hơn, ngay cả khi họ không nhận thức được điều đó. Sự thay đổi nhỏ trong hướng nhìn có tác động đáng kể đến khả năng của người chạy.
Việc tập trung ánh nhìn vào một điểm duy nhất thay vì nhìn xung quanh có thể mang lại hiệu quả bất ngờ. Đây là một phương pháp đơn giản, không tốn kém để thúc đẩy bản thân khi gặp khó khăn. Lần tới, khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đang tiến gần đến đích, hãy thử tập trung nhìn về phía trước, và bạn có thể sẽ về đích nhanh hơn bạn nghĩ.
Admin
Nguồn: VnExpress
