Nồng độ axit uric cao trong cơ thể có thể dẫn đến những cơn đau gout khó chịu, tình trạng cứng khớp, hoặc thậm chí gây ra các vấn đề về thận. Tuy nhiên, việc duy trì một số thói quen lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp điều chỉnh nồng độ axit uric một cách tự nhiên.
**Uống Cà Phê Điều Độ**
Việc uống cà phê điều độ có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout thông qua việc hạ thấp nồng độ axit uric. Các chất chống oxy hóa và các hợp chất khác có trong cà phê giúp tăng tốc độ bài tiết axit uric của cơ thể. Thêm vào đó, cà phê còn hỗ trợ làm chậm quá trình phân hủy purin trong cơ thể.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Kyushu, Fukuoka, Nhật Bản, đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ cà phê và việc giảm axit uric trong huyết thanh. Nghiên cứu này chia 2240 nam giới thành các nhóm: nhóm uống ít hơn một cốc cà phê mỗi ngày, nhóm uống từ 1-2 cốc, và nhóm uống nhiều hơn 2 cốc. Kết quả cho thấy những người tiêu thụ ít hơn một tách cà phê mỗi ngày có nồng độ axit uric trung bình trong huyết thanh là 60 mg/l, trong khi những người uống nhiều hơn, khoảng 3-4 tách mỗi ngày, có mức axit uric là 56 mg/l.
**Uống Đủ Nước Lọc**
Uống đủ nước, đặc biệt là một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy, có thể giúp thận đào thải axit uric một cách hiệu quả hơn. Để tăng cường tác dụng, bạn có thể thêm một chút nghệ hoặc hạt cỏ cà ri, giúp bổ sung thêm đặc tính chống viêm và ngăn ngừa sự tích tụ axit uric trước khi bắt đầu một ngày mới.
**Uống Nước Chanh**
Chanh được biết đến với khả năng cân bằng nồng độ axit uric trong cơ thể. Loại quả này cung cấp vitamin C, giúp cơ thể phân hủy và đào thải lượng axit uric dư thừa. Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm mỗi sáng và thưởng thức. Để tăng thêm hiệu quả, hãy thêm một ít muối đen hoặc vài giọt nước ép gừng vào hỗn hợp. Cách này không chỉ giúp kiềm hóa cơ thể mà còn kích thích tiêu hóa, hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành tinh thể axit uric trong các khớp.
**Thưởng Thức Trà Thảo Mộc**
Một tách trà thảo mộc ấm áp từ lá húng quế hoặc bạc hà có thể thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Những loại thảo mộc này còn có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa tình trạng axit uric tăng đột biến.
**Tăng Cường Chất Xơ và Omega-3 Trong Bữa Sáng**
Chất xơ và omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ axit uric. Một ly sinh tố buổi sáng với rau bina, dưa chuột và hạt chia ngâm sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để cơ thể loại bỏ axit uric dư thừa.
**Vận Động Nhẹ Nhàng Trong 15 Phút**
Tập thể dục rất quan trọng, nhưng với những người có nồng độ axit uric cao, không phải tất cả các bài tập đều mang lại lợi ích. Tập luyện cường độ cao có thể làm tăng axit lactic, khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy bắt đầu ngày mới bằng các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền hoặc bơi lội nhẹ nhàng. Chúng giúp giữ cho các khớp linh hoạt mà không gây viêm.
**Sử Dụng Giấm Táo Pha Loãng Với Quế**
Giấm táo mang lại nhiều lợi ích giải độc, nhưng uống trực tiếp có thể gây hại cho dạ dày. Để ngăn ngừa tác hại này, hãy pha loãng giấm táo với nước quế ấm. Quế không chỉ tăng thêm hương vị mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể điều chỉnh nồng độ axit uric hiệu quả hơn.
Admin
Nguồn: VnExpress
