Câu hỏi “Chạy bộ nhiều có hại cho da mặt không?” thường được đặt ra, xuất phát từ quan niệm “khuôn mặt người chạy bộ” với đặc điểm má hóp, nếp nhăn sâu và vẻ ngoài hốc hác. Tuy nhiên, thực tế có phải như vậy?
Chạy bộ không trực tiếp làm “tan chảy” khuôn mặt. Song, việc chạy bộ cường độ cao hàng tuần có thể làm giảm lượng mỡ toàn thân, bao gồm cả lớp mỡ dưới da mặt, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ trẻ trung. Điều này đúng không chỉ với người chạy bộ mà còn với người đi xe đạp, vũ công và bất kỳ ai có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ lại không gặp phải tình trạng này.
Thủ phạm chính gây lão hóa da khi chạy bộ lại đến từ các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, gió và thời gian. Việc thường xuyên chạy bộ ngoài trời, đặc biệt vào thời điểm nắng gắt, khiến da tiếp xúc với tia UV gây hại, ảnh hưởng tiêu cực đến collagen và elastin, hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và căng mịn. Các chuyên gia da liễu khẳng định, chính việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chứ không phải bản thân việc chạy bộ, mới là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Vậy, có nên từ bỏ những lợi ích tuyệt vời của chạy bộ như giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện giấc ngủ và cảm giác hưng phấn chỉ để giữ lại một chút mỡ trên má? Hơn nữa, các nghiên cứu về telomere, “chiếc mũ bảo vệ” DNA, còn cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
Để vừa có thể tiếp tục chạy bộ, vừa duy trì vẻ ngoài tươi tắn, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau: Luôn thoa kem chống nắng mỗi khi chạy, bất kể mùa nào, dù trời mưa hay nắng. Nên chọn các sản phẩm chứa kẽm hoặc titanium dioxide. Hạn chế chạy bộ vào thời điểm nắng gắt, thay vào đó, nên chạy vào sáng sớm hoặc chiều tối để bảo vệ da tốt hơn và cũng giúp cơ thể thoải mái hơn.
Dưỡng ẩm cũng đóng vai trò quan trọng, đặc biệt sau khi chạy trong điều kiện khô, gió hoặc nhiều muối. Uống đủ nước và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin C (có nhiều trong quả mọng, rau xanh và trái cây họ cam quýt) để giúp da phục hồi và chống lại stress oxy hóa.
Admin
Nguồn: VnExpress
