Giống như làn da, đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể, thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với các yếu tố môi trường như ánh nắng, bụi bẩn, gió, nhiệt độ và độ ẩm. Sự thay đổi thất thường của thời tiết, đặc biệt là gió hanh khô, độ ẩm thấp hoặc nắng nóng kéo dài, có thể gây tổn thương cho mắt, nhất là đối với những người thường xuyên làm việc với máy tính, đeo kính áp tròng, có cơ địa dễ bị khô mắt hoặc mắc các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị.
Thạc sĩ, Bác sĩ Tăng Ngọc Anh, Phó khoa Mắt, Trung tâm Mắt Công nghệ cao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết thời tiết khô hanh và nhiều gió khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn, dẫn đến tình trạng khô và mỏi mắt, gây cảm giác khó chịu như có vật lạ trong mắt. Một số người còn có thể bị chảy nước mắt sống, đỏ mắt hoặc giảm thị lực tạm thời do mắt phải điều tiết liên tục. Để bảo vệ đôi mắt trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, bác sĩ Ngọc Anh đưa ra một số lời khuyên sau đây.
Để giữ cho mắt luôn khỏe mạnh và đủ ẩm, việc thường xuyên chớp mắt một cách chậm rãi là rất quan trọng, đặc biệt khi làm việc trong môi trường có độ ẩm thấp hoặc trong phòng máy lạnh. Bên cạnh đó, nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 6 mét (20 feet) trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp mắt được thư giãn, tái tạo độ ẩm và điều tiết tốt hơn. Ngoài ra, việc chườm ấm mí mắt bằng khăn sạch cũng giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ tuyến meibomian hoạt động hiệu quả, từ đó giảm tình trạng khô mắt. Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 1,5-2 lít, không chỉ giúp giữ ẩm cho mắt mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Để bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây bệnh, cần duy trì thói quen rửa tay sạch sẽ trước khi chạm vào mặt hoặc mắt, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài hoặc sử dụng các thiết bị công cộng. Hạn chế dụi mắt để tránh làm trầy xước giác mạc và ngăn ngừa vi khuẩn hoặc virus xâm nhập, gây viêm kết mạc và các bệnh nhiễm trùng khác. Vệ sinh mí mắt và rửa mặt nhẹ nhàng mỗi sáng giúp loại bỏ bụi bẩn và chất tiết tích tụ trong khi ngủ, giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và sạch sẽ.
Bác sĩ Ngọc Anh cũng đặc biệt lưu ý về việc sử dụng mỹ phẩm vùng mắt. Do vùng da quanh mắt rất nhạy cảm, cần thận trọng khi lựa chọn và sử dụng mỹ phẩm. Trước khi trang điểm, hãy rửa sạch mặt và mí mắt để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Chỉ nên sử dụng các sản phẩm chuyên dụng cho vùng mắt và tránh tác động trực tiếp lên đường mi, nơi có các tuyến meibomian có vai trò tiết dầu bảo vệ nhãn cầu. Trang điểm quá sát chân mi có thể gây tắc nghẽn tuyến dầu, dẫn đến khô mắt hoặc viêm bờ mi. Cuối ngày, cần tẩy trang mắt bằng dung dịch dịu nhẹ, tránh để mỹ phẩm lưu lại qua đêm, gây kích ứng hoặc thấm vào mắt. Để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, nên thay mới mascara, eyeliner hoặc phấn mắt sau mỗi ba tháng để tránh tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.
Trong điều kiện thời tiết hanh khô hoặc nhiều gió, mắt dễ bị khô và trở nên nhạy cảm hơn khi đeo kính áp tròng. Trong trường hợp này, nên cân nhắc chuyển sang đeo kính gọng để mắt được nghỉ ngơi. Nếu vẫn sử dụng kính áp tròng, cần vệ sinh tay thật kỹ trước khi thao tác và làm sạch, khử trùng kính theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất. Tránh đeo kính áp tròng khi ngủ, tắm hoặc bơi để giảm nguy cơ nhiễm trùng giác mạc. Nếu có các dấu hiệu như cộm, đỏ, mờ hoặc đau mắt, cần ngưng sử dụng kính áp tròng ngay lập tức và đến bệnh viện chuyên khoa Mắt để được điều trị kịp thời.
Chế độ ăn uống cân đối và giàu dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực tốt, đặc biệt là trong thời tiết khô nóng, dễ gây mất nước và mỏi mắt. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, lutein, omega-3 như cà rốt, cà chua, rau xanh đậm, cá biển, trứng gà… giúp nuôi dưỡng võng mạc, giảm nguy cơ khô mắt và thoái hóa điểm vàng. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như tập thể dục đều đặn, hạn chế bia rượu và ngủ đủ giấc để tăng cường tuần hoàn máu đến mắt và giảm mệt mỏi.
Bác sĩ Ngọc Anh khuyến cáo nên khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng hoặc ngay khi có các triệu chứng như khô mắt kéo dài, nhìn mờ, đau nhức… Thay vì chủ quan cho rằng các triệu chứng này chỉ là do thay đổi thời tiết, việc thăm khám sớm sẽ giúp phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý về mắt. Tùy thuộc vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ có thể kê đơn thuốc nhỏ mắt, thuốc kháng viêm, kháng sinh hoặc các phương pháp điều trị chuyên sâu khác. Đối với những người mắc các bệnh như võng mạc đái tháo đường, glôcôm, viêm màng bồ đào… cần được theo dõi thường xuyên hơn, vì thời tiết thay đổi có thể làm bệnh trở nặng nếu không được kiểm soát tốt.
Admin
Nguồn: VnExpress
