Áp lực công việc và tình trạng thiếu ngủ triền miên không chỉ gây ảnh hưởng đến tinh thần, hệ tim mạch, hệ miễn dịch mà còn tác động xấu đến đôi mắt, vốn là một bộ phận rất nhạy cảm với những thay đổi của cơ thể. Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi do mất ngủ hoặc căng thẳng, các cơ xung quanh mắt cũng chịu ảnh hưởng, dẫn đến các triệu chứng như khô mắt, nhức mỏi, nhìn mờ, thậm chí song thị (nhìn đôi). Nhiều người còn gặp phải tình trạng giật mí mắt liên tục, một dấu hiệu thường thấy khi mắt và dây thần kinh thị giác bị căng thẳng quá mức.
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy giảm quá trình tuần hoàn máu đến mắt, từ đó làm giảm lượng oxy cần thiết để nuôi dưỡng các mô thần kinh thị giác. Điều này khiến mắt dễ bị đỏ, rát và trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng. Những người thường xuyên ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ cao mắc phải hội chứng khô mắt, do tuyến lệ hoạt động kém hiệu quả.
Không chỉ vậy, căng thẳng tâm lý kéo dài còn làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Nếu hormone này tăng quá cao trong một thời gian dài, nó có thể gây rối loạn chức năng nội mô mạch máu ở võng mạc. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa stress mãn tính với các bệnh lý thị giác nghiêm trọng như tăng nhãn áp và thoái hóa thần kinh thị giác.
Nếu tình trạng căng thẳng và mất ngủ không được kiểm soát kịp thời, kéo dài dai dẳng, nó có thể dẫn đến suy giảm thị lực, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Để duy trì sức khỏe toàn diện, mỗi người nên ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm, đồng thời giảm căng thẳng bằng cách tham gia vào các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc thiền định. Đặc biệt, dân văn phòng nên áp dụng quy tắc 20-20-20, tức là sau mỗi 20 phút làm việc liên tục, hãy nhìn ra xa khoảng 6 mét (tương đương 20 feet) trong vòng 20 giây để giúp mắt được thư giãn. Bên cạnh đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, C, E và omega-3 cũng mang lại nhiều lợi ích đáng kể.
Admin
Nguồn: VnExpress
