Trong quá trình hồi phục sau rối loạn tiêu hóa, đặc biệt khi gặp tình trạng nôn mửa, cơ thể dễ bị mất nước và các chất điện giải quan trọng như natri, kali. Điều này dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, hạ huyết áp và thậm chí rối loạn nhịp tim nhẹ. Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng từ Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome khuyến cáo, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ (nếu có), người bệnh nên lựa chọn các loại thức uống giúp bù nước, điện giải và hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa một cách tự nhiên.
Nước lọc ấm là một lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả. Nước ấm giúp duy trì sự cân bằng dịch trong cơ thể và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố. Uống từ từ từng ngụm nhỏ có thể làm dịu các cơ trơn của ruột, giảm co thắt và cảm giác đau âm ỉ ở bụng.
Nước chanh pha loãng cũng mang lại lợi ích đáng kể. Axit citric tự nhiên trong chanh giúp điều chỉnh độ pH của dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Pha một lượng nhỏ nước cốt chanh với nước ấm và uống sau bữa ăn có thể giúp giảm đầy hơi. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên dùng nước chanh khi bụng đói hoặc khi đang bị viêm loét dạ dày tá tràng.
Trà gừng là một phương pháp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả khác. Gừng chứa các hoạt chất sinh học như gingerol và shogaol, có tác dụng chống viêm, hỗ trợ nhu động ruột và giảm co thắt dạ dày. Một tách trà gừng ấm có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn, khó tiêu, đặc biệt là sau khi ăn các món nhiều dầu mỡ. Người bị rối loạn tiêu hóa nên uống trà gừng với lượng vừa phải và tránh uống khi đói để không kích thích dạ dày quá mức.
Trong trường hợp tiêu chảy nhiều lần hoặc nôn kéo dài, cơ thể sẽ mất một lượng lớn nước và các chất điện giải quan trọng. Lúc này, dung dịch bù điện giải ORS là lựa chọn cần thiết để giúp khôi phục sự cân bằng nội môi và ngăn ngừa các biến chứng do mất nước. Sản phẩm này có bán tại các nhà thuốc và cần được pha theo đúng tỷ lệ hướng dẫn, dùng từng ngụm nhỏ trong ngày.
Nước gạo rang cũng là một thức uống quen thuộc và hữu ích, đặc biệt trong giai đoạn cơ thể suy yếu. Tinh bột từ gạo, sau khi được nấu chín hoặc rang chín, rất dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh việc uống nước gạo rang, một bát cháo loãng nấu với cà rốt, bí đỏ hoặc gừng cũng có thể giúp làm dịu niêm mạc ruột, giảm cảm giác quặn bụng mà không gây kích ứng.
Sữa chua uống probiotic cũng là một lựa chọn tốt nhờ chứa các lợi khuẩn như lactobacillus và bifidobacterium. Các probiotic này có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện tiêu hóa sau khi sử dụng kháng sinh hoặc trải qua một đợt rối loạn tiêu hóa kéo dài. Người không bị chứng bất dung nạp lactose có thể sử dụng sữa chua uống chứa men sống để hỗ trợ tiêu hóa.
Nước ép táo và cà rốt cũng mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Cả hai loại quả này đều chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có khả năng làm dịu ruột, điều hòa nhu động và giảm tình trạng phân lỏng. Vitamin C từ táo và beta-carotene trong cà rốt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, góp phần làm lành niêm mạc tiêu hóa. Nên ưu tiên sử dụng nước ép tươi, không đường hoặc chỉ chứa một lượng đường vừa phải.
Bác sĩ Duy Tùng cũng lưu ý rằng, khi bị rối loạn tiêu hóa, người bệnh nên tránh các loại thức uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc, nước có gas, rượu bia hoặc nước trái cây đóng chai chứa nhiều đường, vì chúng có thể làm cho các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu tình trạng tiêu chảy hoặc nôn mửa kéo dài hơn hai ngày, kèm theo sốt, tiểu ít hoặc các dấu hiệu mất nước nghiêm trọng, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Admin
Nguồn: VnExpress
