Những điều phá hủy đời sống tình dục: Cảnh báo và giải pháp

Chuyên gia trị liệu tình dục Chamin Ajjan, người đứng đầu phòng khám Chamin Ajjan Psychotherapy tại New York, nhấn mạnh rằng xem nhẹ vai trò của tình dục trong mối quan hệ là một sai lầm nghiêm trọng. Sự thân mật, theo bà, là nền tảng vững chắc kết nối hai người. Khi yếu tố này suy giảm, nó không chỉ ảnh hưởng đến mối liên kết tình cảm mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của cả hai.

Bà Ajjan chia sẻ rằng nhiều khách hàng tìm đến liệu pháp tâm lý để giải quyết các vấn đề như căng thẳng và lo âu. Tuy nhiên, nguyên nhân sâu xa thường xuất phát từ những rào cản vô hình trong việc duy trì sự thân mật, điều mà họ thường không nhận thức được.

Dưới đây là bốn yếu tố âm thầm phá hủy sự thân mật trong mối quan hệ và những giải pháp mà chuyên gia Ajjan đưa ra:

**Sự xâm lấn của thiết bị điện tử:**

Việc sử dụng điện thoại và các thiết bị có màn hình khác đã trở thành một “kẻ ngáng đường” nguy hiểm, làm gián đoạn kết nối cảm xúc giữa các cặp đôi. Hành động này vô tình gửi đi thông điệp rằng “Tôi không hoàn toàn ở đây với bạn”.

Một nghiên cứu từ PsychProfile năm 2024 cho thấy đáng báo động, 53% các cuộc trò chuyện trực tiếp giữa các cặp đôi đã bị thay thế bằng tin nhắn. So với năm 2019, số lượng các cuộc trò chuyện trực tiếp đã giảm tới 47%. Một khảo sát khác của StudyFinds cùng năm cũng chỉ ra rằng 72% các cặp vợ chồng không còn duy trì được sự thân mật hàng ngày.

Để khắc phục tình trạng này, chuyên gia Ajjan khuyên các cặp đôi nên thẳng thắn chia sẻ về cảm xúc của mình khi một hoặc cả hai người sử dụng thiết bị điện tử trong khi trò chuyện. Cùng nhau đặt ra những ranh giới rõ ràng, ví dụ như không sử dụng thiết bị trong phòng ngủ, trên ghế sofa, trong bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Mặc dù có thể ban đầu cảm thấy gò bó, nhưng sự hiện diện thực sự mới là nền tảng của sự thân mật đích thực.

“Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại sẽ giúp tăng cường kết nối và giảm căng thẳng trong mối quan hệ”, bà Ajjan nhấn mạnh.

**Gánh nặng căng thẳng:**

Căng thẳng có thể làm suy giảm ham muốn tình dục theo nhiều cách khác nhau. Áp lực từ công việc, vấn đề tài chính hoặc trách nhiệm chăm sóc cha mẹ già đều có thể khiến một người cảm thấy mệt mỏi và khó có thể duy trì nhu cầu thân mật. Tuy nhiên, ảnh hưởng lớn hơn nằm ở cách căng thẳng âm thầm tác động đến mối quan hệ. Ngay cả khi một người là trụ cột kinh tế chính trong gia đình, gánh nặng vẫn không hề giảm bớt.

Theo Hiệp hội Tâm lý Mỹ, có tới 68% phụ nữ cảm thấy kiệt sức khi phải cân bằng giữa công việc và việc nhà. Khi thu nhập của người vợ cao hơn chồng, họ càng có xu hướng bù đắp bằng cách gánh vác thêm những vai trò truyền thống, do áp lực từ những kỳ vọng giới. Điều này dẫn đến tình trạng kiệt sức, oán giận và dần xa cách người bạn đời, những yếu tố làm suy yếu sự thân mật.

Giải pháp cho vấn đề này bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện thẳng thắn. Người vợ có thể chia sẻ: “Em vẫn muốn gần gũi với anh, nhưng đôi khi em cảm thấy quá mệt mỏi. Nếu anh có thể chia sẻ bớt gánh nặng với em, em sẽ dễ dàng kết nối với anh hơn”.

Bên cạnh đó, việc thể hiện sự biết ơn cũng có thể giúp tăng cường sự gắn kết. Nghiên cứu của Amy Muise tại Đại học York (Mỹ) chỉ ra rằng việc thường xuyên nói lời cảm ơn có thể giúp duy trì ham muốn. Những câu nói đơn giản như “Cảm ơn anh đã nấu cơm” hoặc “Em rất trân trọng việc anh đã đi họp phụ huynh” có thể giúp bạn đời cảm thấy được ghi nhận và dễ dàng kết nối hơn.

Ngoài ra, cả hai người nên xem xét lại việc phân chia trách nhiệm trong gia đình để đảm bảo sự bình đẳng trong mối quan hệ. Một khảo sát của Đại học Cornell (Mỹ) cũng cho thấy rằng các cặp đôi chia sẻ việc nhà có tần suất quan hệ tình dục cao hơn, trung bình 6,8 lần mỗi tháng, nhiều hơn 0,5 lần so với các mối quan hệ truyền thống.

**Những khuôn mẫu lỗi thời:**

Giáo sư Nicole McNichols, một chuyên gia về tình dục học tại Đại học Washington, cho rằng những khuôn mẫu giới có thể ảnh hưởng đến ham muốn và hành vi tình dục, ngay cả trong những mối quan hệ hiện đại và bình đẳng.

Ví dụ, nhiều phụ nữ có nhu cầu tình dục cao hơn bạn đời có thể cảm thấy mình bị đánh giá là “mất kiểm soát” hoặc “không đúng chuẩn mực nữ tính”. Ngược lại, một số nam giới có thể không hiểu khi bạn đời của họ có nhu cầu tình dục cao hơn, vì điều đó trái với hình ảnh “cô gái ngoan” trong suy nghĩ của họ, hoặc khiến họ cảm thấy kém nam tính.

Để giải quyết vấn đề này, bà McNichols khuyên các cặp đôi nên nhận diện và thảo luận cởi mở về những khuôn mẫu này để tránh kiểm soát ham muốn của nhau theo những kịch bản cũ. Khi hai người có thể trò chuyện một cách không phán xét, họ có thể viết lại câu chuyện của mình và làm sống lại những cảm xúc đã nguội lạnh.

**Đừng đổ lỗi, hãy tìm hiểu nguyên nhân:**

Ham muốn tình dục có thể bị ảnh hưởng bởi hormone, bệnh tật, căng thẳng và nhiều yếu tố khác. Nếu đời sống tình dục của bạn đang giảm sút, hãy xem xét các nguyên nhân khác ngoài yếu tố sinh học và tránh đổ lỗi cho một người.

Chuyên gia Ajjan nhấn mạnh rằng việc điều chỉnh sự phân công không đều trong gia đình, tôn trọng tự do cá nhân và nhận diện những khuôn mẫu lỗi thời là rất quan trọng. Với sự tò mò và thấu cảm, các cặp đôi có thể vượt qua những rào cản và phục hồi sự thân mật cùng đam mê ban đầu.

Admin


Nguồn: VnExpress

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *