Sau gần bốn năm kiên trì tập luyện, tôi đã có được một hình thể đáng mơ ước mà không cần đến bất kỳ loại thực phẩm bổ sung đắt tiền hay chất kích thích nào. Nhiều bạn bè gặp lại không khỏi ngạc nhiên trước sự thay đổi của tôi, thậm chí có người còn hỏi thẳng liệu tôi có sử dụng “bí kíp” gì đặc biệt.
Với chiều cao 1m73 và cân nặng 80kg, tôi tự tin với vóc dáng cân đối và cơ bắp rõ nét của mình. Bí quyết của tôi rất đơn giản và hoàn toàn nằm trong khả năng của bất kỳ ai: chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung vitamin và khoáng chất, cùng với việc tập luyện đều đặn.
Trước mỗi buổi tập, tôi thường nạp năng lượng bằng ba bát cơm đầy đủ rau, canh, thịt, cá. Tôi không quá khắt khe trong việc ăn kiêng, thỉnh thoảng vẫn thưởng thức món cháo lòng yêu thích, nhưng luôn kiểm soát lượng calo nạp vào. Điều quan trọng là tôi tuyệt đối không ăn vặt.
Tôi không sử dụng whey protein hay bất kỳ loại thuốc tăng cơ nào vì lo ngại về tác dụng phụ và vấn đề kinh tế. Thay vào đó, tôi bổ sung các loại thực phẩm chức năng như Omega 3 và vitamin để hỗ trợ sức khỏe tổng thể, đặc biệt là cho tóc, móng và da. Tôi cũng ưu tiên trái cây tươi để bổ sung vitamin tự nhiên thay vì lạm dụng viên uống.
Điều quan trọng nhất là sự kiên trì và đều đặn trong tập luyện. Tôi cố gắng không bỏ bất kỳ buổi tập nào trừ khi quá bận.
Tôi không phải là huấn luyện viên thể hình hay vận động viên chuyên nghiệp. Công việc của tôi là logistics, phải ngồi máy tính nhiều. Tôi đến với gym đơn giản chỉ vì muốn có sức khỏe tốt, thân hình cân đối để mặc đồ đẹp, tự tin hơn trong công việc và cuộc sống. Tôi không đặt nặng việc phải thi đấu hay theo đuổi sự nghiệp thể hình chuyên nghiệp.
Tôi là minh chứng cho việc bạn hoàn toàn có thể sở hữu một thân hình đẹp, cơ bắp săn chắc chỉ bằng việc tập luyện “chay” và ăn uống điều độ. Nếu bạn đang phân vân vì không có điều kiện mua thực phẩm bổ sung đắt tiền, hãy cứ kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học.
Đừng nản lòng nếu bạn chưa thấy kết quả ngay lập tức. Tôi đã mất gần bốn năm để có được vóc dáng như hiện tại. Nhưng bù lại, tôi không phải lo lắng về việc tốn kém cho các loại thuốc hay thực phẩm bổ sung, và quan trọng hơn, tôi có một cơ thể khỏe mạnh và bền vững.
Admin
Nguồn: VnExpress
