Trái tim là trung tâm của sự sống, đảm bảo việc bơm máu, vận chuyển oxy và dưỡng chất đến mọi cơ quan trong cơ thể. Bệnh tim mạch vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Chủ động phòng ngừa bệnh tim mạch có thể giúp chúng ta sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Vậy, chúng ta nên làm gì ở mỗi độ tuổi để bảo vệ trái tim?
Ở độ tuổi 20, việc xây dựng thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm là rất quan trọng. Bạn nên bắt đầu theo dõi chỉ số huyết áp và cholesterol. Đảm bảo tiêm phòng đầy đủ, duy trì vận động thường xuyên, có chế độ ăn uống cân bằng, đồng thời hạn chế tối đa việc hút thuốc và uống rượu.
Bước sang tuổi 30, việc kiểm soát huyết áp và cholesterol càng trở nên quan trọng. Bạn nên kiểm tra các chỉ số này 4-6 năm một lần, hoặc thường xuyên hơn nếu cần thiết. Ngoài ra, khám sàng lọc bệnh tiểu đường cũng là một việc nên làm, đặc biệt nếu bạn thừa cân hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh. Bệnh tiểu đường có liên quan mật thiết đến rối loạn chuyển hóa, làm gia tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và huyết khối động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, đừng quên kiểm soát căng thẳng, duy trì lối sống năng động và ưu tiên giấc ngủ đủ giấc. Giữ cho tâm trí thoải mái cũng là một yếu tố quan trọng giúp trái tim khỏe mạnh hơn.
Khi bước vào tuổi 40, bạn cần nhận thức rõ hơn về các nguy cơ tim mạch. Tuyệt đối không nên bỏ qua bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào, đặc biệt nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc cholesterol cao. Việc kiểm tra lượng đường trong máu để sàng lọc tiền tiểu đường và tiểu đường cũng rất quan trọng. Với phụ nữ, tầm soát ung thư vú là một việc nên làm, thông qua việc khám và tư vấn với bác sĩ về chụp nhũ ảnh. Cần lưu ý rằng, điều trị ung thư vú có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch, gây ra các vấn đề như bệnh cơ tim, suy tim, bệnh động mạch vành, bệnh van tim, rối loạn nhịp tim…
Đến tuổi 50, bạn cần đặc biệt chú ý đến những triệu chứng bất thường của cơ thể như đau ngực, khó thở, mệt mỏi, chóng mặt. Khi có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên tầm soát ung thư đại tràng ở tuổi 45, vì bệnh này có thể tác động gián tiếp đến tim thông qua các biến chứng và phương pháp điều trị. Phụ nữ ở độ tuổi này cũng nên kiểm tra mật độ xương và thảo luận với bác sĩ về những thay đổi liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Hormone estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch của phụ nữ, giúp duy trì mức cholesterol tốt, huyết áp thấp và bảo vệ mạch máu. Khi nồng độ estrogen giảm trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ dễ mắc bệnh tim hơn. Ngoài ra, thừa cân cũng gây áp lực lên tim và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, vì vậy, bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
Khi bước sang tuổi 60, việc thường xuyên kiểm tra sức khỏe tim mạch là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tầm soát ung thư phổi, tăng cường sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng thông qua các bài tập phù hợp, giãn cơ nhẹ nhàng và đi bộ. Tham gia các trò chơi trí não, tương tác xã hội và tránh dùng nhiều loại thuốc cùng lúc mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
Admin
Nguồn: VnExpress
