Mỏi mắt là tình trạng phổ biến, thường xảy ra sau khi chúng ta tập trung cao độ vào một hoạt động nào đó trong thời gian dài, chẳng hạn như làm việc trên máy tính, đọc sách hoặc lái xe. Tình trạng này có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, trong đó thường gặp nhất là khô mắt, đau đầu và nhìn mờ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm bớt các triệu chứng này bằng một số mẹo chăm sóc mắt đơn giản.
Một trong những cách đơn giản nhất để ngăn ngừa mỏi mắt là áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc hoặc tập trung cao độ, hãy cho mắt nghỉ ngơi trong ít nhất 20 giây bằng cách nhìn vào một vật ở xa khoảng 6 mét. Ngoài ra, hãy cố gắng cân bằng giữa công việc đòi hỏi sự tập trung cao với các hoạt động khác. Ví dụ, nếu bạn đã làm việc trên máy tính cả buổi sáng, hãy tranh thủ đi bộ ngắn trong giờ ăn trưa để mắt được thư giãn.
Bên cạnh đó, việc duy trì khoảng cách và tư thế làm việc phù hợp cũng rất quan trọng. Khi sử dụng máy tính, hãy đảm bảo mắt cách màn hình khoảng 50-70 cm và đặt màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút.
Yoga cho mắt là một phương pháp hữu hiệu khác giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho các cơ hỗ trợ thị lực, từ đó kiểm soát căng thẳng và giảm mỏi mắt. Một bài tập đơn giản bạn có thể thử là: ngồi thẳng lưng ở tư thế thoải mái, đặt một ngọn nến ngang tầm mắt, cách mắt khoảng 90 cm. Thắp nến và tập trung nhìn vào ngọn lửa, cố gắng không chớp mắt càng lâu càng tốt. Khi cảm thấy mỏi hoặc chảy nước mắt, hãy nhắm mắt lại và hình dung ngọn lửa trong tâm trí. Lặp lại bài tập này trong khoảng 2-3 phút mỗi ngày.
Ánh sáng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt. Ánh sáng quá yếu hoặc quá mạnh đều có thể gây mỏi mắt. Vì vậy, hãy chọn những nơi có ánh sáng phù hợp, được chiếu sáng đầy đủ để đọc sách và làm việc.
Một biện pháp hỗ trợ khác là sử dụng thuốc nhỏ mắt, đặc biệt là các loại nước mắt nhân tạo. Khi nhìn màn hình liên tục trong thời gian dài, số lần chớp mắt mỗi phút sẽ giảm đáng kể, khiến mắt dễ bị khô và kích ứng. Sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể giúp giữ ẩm và làm dịu mắt. Đồng thời, hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn khi sử dụng các thiết bị điện tử.
Trong trường hợp mắt bị mỏi nghiêm trọng, thậm chí không thể mở hoặc đau dữ dội, hãy cho mắt nghỉ ngơi hoàn toàn bằng cách nhắm mắt lại, thư giãn đầu óc và thực hành chánh niệm. Duy trì trạng thái này trong vài phút cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngoài ra, việc sử dụng kính mắt phù hợp, bao gồm cả kính áp tròng, các thiết bị chuyên dụng hoặc liệu pháp mắt, cũng có thể giúp thư giãn mắt. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa để được tư vấn loại kính phù hợp với tình trạng của bạn.
Các phương pháp giảm mỏi mắt trên đều rất đơn giản, dễ thực hiện và không gây xâm lấn. Tuy nhiên, nếu tình trạng mỏi mắt kéo dài, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về thị lực tiềm ẩn. Do đó, nếu bạn bị đau mắt kéo dài và không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để được thăm khám và tư vấn kịp thời.
Admin
Nguồn: VnExpress
