Khi bị ho, có nhiều biện pháp tự nhiên và dễ thực hiện tại nhà có thể giúp bạn làm dịu cơn khó chịu này. Dưới đây là một số gợi ý:
**Sử dụng đồ uống nóng:** Các loại thức uống ấm như trà, sữa hoặc đơn giản là một cốc nước ấm không chỉ cung cấp độ ẩm cần thiết cho đường thở, giúp giảm nghẹt mũi, mà còn làm loãng chất nhầy trong cổ họng, từ đó làm dịu cơn ho hiệu quả. Uống đủ nước cũng rất quan trọng để giữ cơ thể đủ nước và hỗ trợ quá trình này.
**Xông hơi nước:** Hít hơi nước nóng từ 2 đến 3 lần mỗi ngày là một phương pháp hữu hiệu để làm dịu và dưỡng ẩm đường thở, giúp giảm ho. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước xông. Người lớn có thể xông bằng cách đổ nước nóng vào chậu, trùm khăn lên đầu và cúi mặt xuống hít thở sâu. Ngoài ra, tắm dưới vòi sen nước ấm cũng là một cách tận dụng hơi nước để làm dịu cơn ho.
**Súc miệng bằng nước muối:** Súc miệng bằng nước muối ấm giúp tăng cường độ ẩm, làm loãng đờm và loại bỏ các tác nhân gây kích ứng cổ họng. Để thực hiện, hòa tan khoảng 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối vào 240ml nước ấm. Ngửa cổ ra sau, súc miệng và họng trong khoảng 20-30 giây rồi nhổ ra. Nên súc miệng từ 2-3 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng vì có thể gây khô cổ họng và mất nước.
**Uống mật ong:** Mật ong có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, có thể giúp giảm viêm loét ở họng và làm dịu cơn ho. Uống một hoặc hai thìa cà phê mật ong pha với nước ấm vào buổi sáng có thể giúp giảm tiết dịch nhầy. Bạn cũng có thể cho trẻ em (trên một tuổi) uống mật ong ấm trước khi đi ngủ để giảm ho. Lưu ý không dùng mật ong cho trẻ dưới một tuổi vì nguy cơ ngộ độc.
**Bạc hà:** Bạc hà chứa menthol, một hợp chất tự nhiên có tác dụng mở đường thở, tạo cảm giác dễ thở hơn và ngăn ngừa ho. Bạn có thể tìm thấy menthol trong các sản phẩm như dầu xoa ngực, kẹo ngậm ho hoặc trà bạc hà.
**Viên ngậm trị ho:** Ngậm kẹo ho hoặc đơn giản là một viên kẹo cứng có thể giúp giảm ho tạm thời. Các loại kẹo ho chứa tinh dầu bạc hà, mật ong hoặc gừng là những lựa chọn tốt vì chúng giúp mở đường thở và làm dịu cổ họng.
**Gừng:** Gừng chứa các hợp chất như gingerol có hoạt tính sinh học, hỗ trợ làm giãn các cơ thắt chặt đường thở. Bạn có thể ăn gừng sống, trộn gừng xay với mật ong và pha vào trà nóng, hoặc sử dụng gừng trong nấu ăn như bánh, mứt và các món kho, xào.
Admin
Nguồn: VnExpress
