Bác sĩ Trà Anh Duy, chuyên gia tại Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, cho biết một quan niệm phổ biến cho rằng việc kiêng quan hệ tình dục trong thời gian dài sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, từ đó cải thiện chất lượng và tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên, thực tế có phải như vậy?
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thời gian kiêng xuất tinh thực sự có ảnh hưởng đến các yếu tố như mật độ, độ di động và khả năng sống của tinh trùng.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Fertility and Sterility, việc kiêng quan hệ từ 2 đến 5 ngày có thể giúp tăng mật độ tinh trùng so với việc xuất tinh hàng ngày. Mật độ tinh trùng, được hiểu là số lượng tinh trùng có trong mỗi mililit tinh dịch, là một yếu tố quan trọng đánh giá sức khỏe sinh sản nam giới.
Tuy nhiên, nếu thời gian kiêng quan hệ kéo dài quá 7 ngày, mặc dù mật độ tinh trùng có thể tiếp tục tăng, nhưng đồng thời lại dẫn đến sự suy giảm về độ di động và chất lượng tinh trùng. Tinh trùng “già” có xu hướng trở nên kém linh hoạt, giảm khả năng bơi đến gặp trứng. Hơn nữa, việc lưu giữ tinh trùng quá lâu trong tinh hoàn có thể làm tăng nguy cơ biến dạng do tác động của nhiệt độ và các gốc oxy hóa.
Một nghiên cứu khác trên tạp chí Human Reproduction cũng chỉ ra rằng việc kiêng xuất tinh quá dài, đặc biệt là trên 10 ngày, có thể làm tăng nguy cơ tổn thương DNA tinh trùng do quá trình oxy hóa diễn ra trong mào tinh hoàn. Điều này có nghĩa là tinh trùng có thể bị hư hỏng và giảm khả năng thụ thai nếu không được xuất ra trong một thời gian dài.
Vậy, làm thế nào để tối ưu hóa sức khỏe tinh trùng một cách tốt nhất? Các chuyên gia khuyến nghị một số biện pháp sau:
**Xuất tinh đều đặn:** Dựa trên nhiều nghiên cứu, tần suất quan hệ hoặc xuất tinh khoảng 2-3 ngày một lần được coi là tối ưu để duy trì sức khỏe tinh trùng. Việc xuất tinh đều đặn giúp loại bỏ tinh trùng cũ, tạo điều kiện cho tinh trùng mới khỏe mạnh hơn phát triển. Đồng thời, nó còn giúp giảm stress oxy hóa, hạn chế tổn thương DNA tinh trùng và duy trì môi trường sinh dục ổn định, giảm nguy cơ viêm nhiễm. Một nghiên cứu trên Journal of Urology cho thấy những nam giới xuất tinh đều đặn mỗi 2-3 ngày có tinh trùng với độ di động cao hơn và ít tổn thương DNA hơn so với những người kiêng quan hệ lâu dài.
**Chế độ dinh dưỡng hợp lý:** Bổ sung các dưỡng chất cần thiết như kẽm (giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng), vitamin C và E (chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương), và omega-3 (cải thiện độ di động của tinh trùng).
**Lối sống lành mạnh:** Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia và thuốc lá, vì nicotine và cồn có thể làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sinh tinh. Tập thể dục vừa phải giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tinh hoàn, đồng thời tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao (như tắm nước quá nóng hoặc mặc quần áo quá chật) vì điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
**Kiểm soát căng thẳng:** Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm sản xuất testosterone và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Áp dụng các phương pháp kiểm soát căng thẳng như thiền định, yoga và đảm bảo ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản.
**Khi nào cần đi khám bác sĩ?** Nam giới nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa nam học nếu gặp các dấu hiệu bất thường như tinh trùng loãng, số lượng ít, hoặc có các vấn đề về chức năng sinh lý. Các xét nghiệm tinh dịch đồ có thể giúp đánh giá số lượng, mật độ, độ di động và hình dạng của tinh trùng, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra những khuyến nghị và phương pháp điều trị phù hợp.
Admin
Nguồn: VnExpress
