Thay vì chìm đắm trong níu kéo, đau khổ hay cố gắng tỏ ra mạnh mẽ, hãy tập trung vào việc xây dựng lại bản thân. Chuyên gia tâm lý lâm sàng Natalie Maximets từ Mỹ gợi ý 11 chiến lược tâm lý giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này và có thể khiến người ấy phải hối tiếc.
**Chấm dứt mọi liên lạc**
Việc duy trì liên lạc với người yêu cũ sau chia tay có vẻ vô hại, nhưng thực tế lại kéo dài nỗi đau. Điều này thường xảy ra vì hai lý do: hoặc là chia tay trong hòa bình, hoặc một người vẫn còn vương vấn. Với những cặp đôi đã gắn bó lâu dài, lý do thứ hai thường chiếm ưu thế.
Một nghiên cứu từ Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ chỉ ra rằng, việc giữ liên lạc, dù trực tiếp hay gián tiếp, với người cũ có thể cản trở quá trình phục hồi và phát triển cá nhân sau chia tay.
Khi đối phương nhận thấy bạn vẫn dõi theo hoặc sẵn sàng trò chuyện, họ có thể cho rằng bạn chưa thể quên. Sự hiện diện quá dễ dàng này có thể khiến bạn trở nên kém giá trị trong mắt họ.
**Giữ khoảng cách, nhưng vẫn hiện diện**
Thay vì liên tục nhắn tin, gọi điện hay tìm cách gặp lại, hãy tạo một khoảng cách nhất định. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên biến mất hoàn toàn khỏi cuộc sống của họ. Khi bạn không còn xuất hiện, dù chỉ là trên mạng xã hội, khả năng bị lãng quên sẽ tăng lên.
Hãy xuất hiện một cách tinh tế, bằng cách cập nhật về những hoạt động mới, bạn bè, hoặc hành trình phát triển bản thân. Mạng xã hội có thể là công cụ hữu ích để cho thấy bạn đang sống tốt, nhưng không còn chỗ cho họ trong thế giới của bạn nữa.
**Cải thiện ngoại hình**
Có thể bạn từng là người năng động, chỉn chu, nhưng dần trở nên xuề xòa, ít chăm sóc bản thân, lười vận động hoặc có những thói quen khiến đối phương mệt mỏi.
Chia tay hiếm khi xảy ra vì một lý do duy nhất. Nhiều trường hợp bắt nguồn từ những thay đổi tiêu cực mà không ai nói ra, như tăng cân, thiếu nhiệt tình, tán tỉnh người khác, hoặc mất đi sự quan tâm dành cho đối phương. Thậm chí, một số người còn phải nghe những câu như: “Anh không còn nhận ra em nữa” hoặc “Em không còn là người anh từng yêu”.
Nếu điều này đúng với bạn, hãy bắt đầu bằng việc cải thiện ngoại hình và lối sống. Tập thể dục, cắt tóc, ăn mặc đẹp hơn, loại bỏ những thói quen xấu. Đây là những bước đầu tiên để bạn lấy lại sự hấp dẫn vốn có.
**Giữ bình tĩnh và tự chủ**
Chia tay có thể gây ra nhiều cảm xúc mạnh mẽ như tổn thương, giận dữ, hoang mang. Nhiều người không kiểm soát được cảm xúc, dẫn đến việc nhắn tin trách móc, gọi điện giữa đêm, hoặc đăng tải những điều tiêu cực lên mạng xã hội. Những hành động này có thể xoa dịu cơn giận tạm thời, nhưng về lâu dài lại làm mất đi hình ảnh của bạn.
Hãy phản ứng một cách điềm đạm, ngay cả khi bạn chưa thực sự ổn. Giữ bình tĩnh là cách thể hiện rằng bạn không bị cảm xúc chi phối và đang làm chủ bản thân.
**Cho thấy bạn vẫn ổn khi không có họ**
Một nghiên cứu đăng trên PubMed cho thấy, những người thể hiện sự ổn định cảm xúc và tinh thần tích cực sau chia tay thường hồi phục nhanh hơn và vững vàng hơn trong các mối quan hệ tương lai.
Bạn không cần phải che giấu hoàn toàn cảm xúc thật của mình. Nhưng khi được hỏi về chuyện cũ, hãy trả lời một cách điềm tĩnh, ví dụ như: “Tôi có chút thất vọng, nhưng tôi tôn trọng quyết định của cả hai và đang tiếp tục cuộc sống của mình.”
Sự trưởng thành trong cách ứng xử sẽ khiến đối phương phải nhìn lại, không phải vì bạn còn đau khổ, mà vì bạn đã vượt qua được chính mình.
**Thể hiện thành công qua những điều nhỏ bé**
Bạn không cần phải đạt được những thành tựu lớn lao để khiến người yêu cũ hối tiếc. Chỉ cần trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình: học kỹ năng mới, bắt đầu dự án cá nhân, phát triển sở thích, hoặc chuyển sang một công việc có tiềm năng hơn.
Thành công không chỉ đến từ kết quả, mà còn thể hiện ở tinh thần cầu tiến, sự độc lập và niềm đam mê với cuộc sống. Những thay đổi tích cực này sẽ khiến bạn trở nên thu hút hơn, không chỉ với người cũ mà còn với chính bản thân bạn.
**Xây dựng một cuộc sống xã hội mới**
Nghiên cứu trên hơn 3.700 trường hợp chia tay cho thấy, những người có mạng lưới xã hội vững chắc thường hồi phục nhanh hơn và ít bị tổn thương hơn sau tan vỡ.
Một cuộc sống xã hội lành mạnh không chỉ giúp bạn cân bằng cảm xúc mà còn gửi đi thông điệp rằng bạn đang thực sự vượt qua chuyện này.
Tuy nhiên, hãy làm điều đó vì chính bạn, không phải để khoe khoang hay gây sự chú ý với người cũ. Tình bạn chân thành sẽ mang lại những trải nghiệm tích cực và giúp bạn hướng đến những khoảnh khắc đáng giá ở hiện tại.
**Cười nhiều hơn họ mong đợi**
Người yêu cũ có thể nghĩ rằng bạn đang chìm trong nước mắt sau chia tay. Đừng để họ đúng. Dù tổn thương là thật, bạn không cần phải thể hiện nó ra ngoài. Hãy mỉm cười, sống tử tế và cư xử nhẹ nhàng, không phải để giả vờ, mà để tự chữa lành vết thương lòng.
Thái độ tích cực không chỉ khiến bạn mạnh mẽ hơn mà còn phá tan kỳ vọng của đối phương rằng bạn sẽ suy sụp. Nhiều người chọn cách bắt đầu một mối quan hệ mới chỉ để khiến người cũ ghen tuông, nhưng điều đó có thể phản tác dụng nếu bạn chưa thực sự sẵn sàng.
Một nụ cười tự tin, đúng lúc, chính là lời khẳng định: bạn đang ổn và không cần ai khác để hạnh phúc.
**Hẹn hò khi bạn đã sẵn sàng**
Sau chia tay, nhiều người vội vàng bước vào một mối quan hệ mới với hy vọng lấp đầy khoảng trống hoặc khiến người yêu cũ ghen tuông. Tuy nhiên, nếu bạn chưa thực sự sẵn sàng, mối quan hệ mới có thể tan vỡ nhanh chóng và gây thêm tổn thương.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Khoa học xã hội cá nhân Mỹ năm 2015 cho thấy, những người bắt đầu hẹn hò trở lại khi đã sẵn sàng về mặt cảm xúc thường có lòng tự trọng cao hơn, phục hồi nhanh hơn và ít vướng bận với người cũ. Họ cảm thấy tự tin hơn về sức hấp dẫn của bản thân và trải qua quá trình hàn gắn tâm lý suôn sẻ hơn.
Nếu bạn tìm thấy ai đó phù hợp, hãy tiến bước một cách tự nhiên.
**Bắt đầu làm những điều dành riêng cho bạn**
Sự hấp dẫn không đến từ đau khổ, mà từ năng lượng sống tích cực và khả năng đứng lên sau vấp ngã.
Hãy bắt đầu làm những điều bạn từng trì hoãn: học một kỹ năng mới, đi du lịch một mình, tham gia câu lạc bộ, vẽ tranh hoặc chơi một loại nhạc cụ. Khi bạn thực sự tận hưởng cuộc sống vì chính mình, đó sẽ là “đòn tâm lý” hiệu quả nhất đối với người cũ. Hãy nhớ rằng, hạnh phúc và sự tự tin là sức hút mạnh mẽ nhất.
Admin
Nguồn: VnExpress
